I fatti più importanti in breve
- Per percuotere o sfregare la ciotola, è necessario un mazzuolo o una grattugia.
- Tenere la ciotola con il piatto della mano quando la si colpisce o appoggiarla su una superficie morbida.
- Migliore è la qualità della ciotola, maggiore sarà la quantità di overtones che si sentiranno e più a lungo la ciotola risuonerà.
- L'alesatura richiede un po' più di pratica rispetto alla battitura.
- Le Singing Bowls sono spesso utilizzate come parte di meditazioni sonore e massaggi sonori.
Preparazione: come creare il suono giusto
Se volete trovare pace e relax a casa vostra con una singing bowl, l'elemento più importante di cui avete bisogno è, ovviamente, la singing bowl. Esistono diversi tipi di ciotola per cantare: è meglio scoprire qual è quella giusta per voi prima di acquistarla. All'inizio una singola singing bowl è del tutto sufficiente per l'uso autonomo. In alcuni casi, può essere utile utilizzare più Singing Bowls . Questo permette di creare suoni diversi che si completano a vicenda in modo armonioso. Per esempio, se si desidera rivolgersi a diversi chakra con la singing bowl, sono necessari diversi strumenti.
Un altro elemento importante per la meditazione sonora è il mazzuolo. Viene utilizzato per colpire la ciotola e farla vibrare. Per saperne di più sui diversi tipi di mazzuolo, consultate la nostra guida. La scelta del mazzuolo può avere un'influenza significativa sul suono della ciotola. In caso di dubbio, provate diversi tipi di mazzuolo per trovare un modello che vi piaccia.
Per i principianti consigliamo un martello in feltro morbido e uno duro. Il mazzuolo morbido Hess Sound è adatto a produrre toni più bassi, che fanno bene, tra l'altro, all'addome. Il mazzuolo Hess Sound duro produce toni più alti che favoriscono la zona del cuore e della testa.
Istruzioni: Come si colpisce correttamente una singing bowl?
Per colpire la ciotola, appoggiatela sul piano della mano e assicuratevi che il palmo e le dita siano ben distesi. È importante che il bordo della ciotola possa vibrare il più liberamente possibile. Se si tiene la singing bowl per il bordo, la vibrazione e quindi il suono si interrompono.
In alternativa, è possibile posizionare la ciotola su un cuscino o su una superficie liscia e morbida come un tappeto o una coperta. Questo posizionamento riduce al minimo le vibrazioni della ciotola e le consente di emettere un suono lungo e libero.
Posizionamento della ciotola per il canto
La ciotola per cantare può essere collocata qui:
- sul piatto della mano
- su un cuscino a forma di ciotola
- su un tappeto
- su una coperta
La mazza viene tenuta parallela al bordo della ciotola e colpita brevemente contro di esso. Tiratelo indietro non appena lo toccate. Assicuratevi di non colpire il bordo dall'alto o in modo obliquo. La vibrazione si sviluppa attraverso la forma della ciotola e produce un suono penetrante.
Ciò che si sente quando si colpisce per la prima volta la ciotola è la frequenza fondamentale della ciotola. A seconda della ciotola, si possono sentire anche degli overtones. Più sono gli overtones e più sono intensi, più ricco è lo spettro sonoro della ciotola. Anche la durata del suono è una caratteristica qualitativa importante.
Istruzioni: Come si strofina una singing bowl?
Invece di colpire la ciotola, si può anche strofinarla. Per farlo, fate scorrere uno strumento di sfregamento lungo il bordo con un movimento circolare per far vibrare la ciotola. Non è necessario esercitare molta pressione. A un certo punto, si produrrà un suono cantilenante che diventerà tanto più forte quanto più a lungo si strofinerà. Per produrre toni fondamentali alti e bassi si possono usare mazzuoli diversi.
Questa tecnica richiede un po' più di pratica e pazienza. Con la giusta dose di velocità e pressione, è possibile affinare il suono.
Per rendere più profondo il suono, colpire la ciotola una volta prima di strofinarla.
Singing Bowls le meditazioni sonore con Singing Bowls
Se il vostro obiettivo è quello di ridurre lo stress e trovare la pace con la singing bowl, dovreste provare la meditazione sonora. Per farlo, è importante che abbiate già familiarizzato con la vostra ciotola e che sappiate come posizionarla e colpirla. In questo modo, non dovrete più concentrarvi a maneggiarla durante la meditazione.
Preparazione della piazzola
Quando vi sentite sicuri nell'uso della ciotola, preparate un luogo per la meditazione. Può essere in una stanza o all'aperto. Di solito la ciotola per la meditazione viene posizionata sul pavimento. Assicuratevi che la superficie sia piatta e morbida. Sui prati si consiglia di usare un tappetino, in modo che la vibrazione non venga smorzata dagli steli.
Garantire pace e tranquillità
È importante soprattutto che il luogo scelto sia tranquillo. Spegnete il cellulare e altre fonti di rumore. Per sedersi comodamente, si può mettere un tappetino da yoga o un tappeto sul pavimento. Dalla posizione seduta si deve poter raggiungere facilmente la ciotola.
Iniziare la meditazione
Ora si può iniziare a meditare. È simile ad altre forme di meditazione, seduti con la schiena dritta e gli occhi chiusi. Concentratevi sulla respirazione. Quando vi siete calmati, prendete la mazzetta e colpitela delicatamente con la ciotola. Cercate di tenere gli occhi chiusi. Sperimentate il suono intenso e concentratevi solo sul suono e sulla vibrazione. Potete anche canticchiare dolcemente il suono o visualizzare le vibrazioni che scorrono nel vostro corpo.
Indirizzare il trattamento su aree specifiche del corpo
Un'altra possibilità è quella di concentrarsi consapevolmente su una regione specifica del corpo e sperimentare come il suono agisce in quella zona. Fate qualche esperimento e scoprite cosa funziona per voi. Molte persone trovano più facile meditare con una ciotola, perché il cervello può concentrarsi sul suono e i pensieri distraenti rimangono lontani.
Attenzione: in gravidanza e in caso di disturbi fisici o psichici acuti, utilizzare solo dopo aver consultato il medico.
Singing Bowls massaggio sonoro
Un altro uso comune delle Singing Bowls è nel contesto dei massaggi sonori. Le Singing Bowls appositamente sviluppate, le Peter Hess® Therapy Singing Bowls, vengono posizionate in modo specifico sul corpo vestito e picchiettate delicatamente. Questo metodo richiede una seconda persona per eseguire il massaggio sonoro.
La particolarità del massaggio sonoro è che vengono affrontati in egual misura sia l'udito che la sensibilità. Mentre i suoni armoniosi calmano la mente, le sottili vibrazioni emanate dalla ciotola oscillante si diffondono gradualmente in tutto il corpo. In questo modo si ottiene un rilassamento profondo.
"Un buon massaggio crea sensazioni di sicurezza e protezione, un prerequisito ideale per la rigenerazione e per promuovere la salute, la risoluzione dei problemi e l'apprendimento".