I fatti più importanti in breve
- Avrai bisogno di un martello o di una grattugia per colpire o sfregare la ciotola.
- Tieni la ciotola con il piatto della mano quando la colpisci o appoggiala su una superficie morbida.
- Migliore è la qualità della ciotola, maggiori saranno gli overtones che sentirai e più lunga sarà la risonanza della ciotola.
- L'alesatura richiede un po' più di pratica rispetto alla battitura.
- Singing Bowls sono spesso utilizzati come parte di meditazioni sonore e massaggi sonori.
Preparazione: come creare il suono giusto
Se vuoi trovare pace e relax a casa tua con una singing bowl, l'elemento più importante di cui hai bisogno è, ovviamente, la singing bowl. Esistono diversi tipi di ciotola per cantare: è meglio scoprire qual è quella giusta per te prima di acquistarla. All'inizio una sola singing bowl è del tutto sufficiente per il tuo uso personale. Singing Bowls In alcuni casi, può essere utile utilizzarne diverse. Questo ti permette di creare suoni diversi che si completano a vicenda in modo armonioso. Avrai bisogno di diversi strumenti, ad esempio, se vuoi rivolgerti a diversi chakra con la singing bowl.
Un altro elemento importante per la tua meditazione sonora è il mazzuolo. Questo viene utilizzato per colpire la ciotola e farla vibrare. Scopri i diversi tipi di mazzuolo nella nostra guida. La scelta del mazzuolo può avere un'influenza significativa sul suono della ciotola. Se hai dei dubbi, prova diversi tipi di mazzuolo per trovare un modello che ti piaccia.
Per i principianti consigliamo una mazza di feltro morbida e una dura. Il martello morbido Hess Sound è adatto a produrre toni più bassi, che sono utili, tra l'altro, per l'addome. Il martello Hess Sound duro produce toni più alti che favoriscono la zona del cuore e della testa.
Istruzioni: Come si colpisce correttamente una singing bowl?
Per colpire la ciotola, appoggiala sul piatto della mano e assicurati che il palmo e le dita siano ben distese. È importante che il bordo della ciotola possa vibrare il più liberamente possibile. Se tieni la ciotola per il bordo, la vibrazione e quindi il suono si fermeranno.
In alternativa, puoi posizionare la ciotola su un cuscino o su una superficie liscia e morbida come un tappeto o una coperta. Questo posizionamento riduce al minimo le vibrazioni della ciotola e le permette di emettere un suono lungo e libero.
Posizionamento della ciotola per cantare
La tua ciotola per cantare può essere posizionata qui:
- sul piatto della mano
- su un cuscino a forma di ciotola
- su un tappeto
- su una coperta
La mazza viene tenuta parallela al bordo della ciotola e colpita brevemente contro di essa. Tiralo indietro non appena lo tocchi. Assicurati di non colpire il bordo dall'alto o da un angolo. La vibrazione si sviluppa attraverso la forma della ciotola e produce un suono penetrante.
Quello che senti quando colpisci per la prima volta la ciotola è la frequenza fondamentale della tua ciotola. A seconda della ciotola, puoi sentire anche degli overtones. Più sono gli overtones e più sono intensi, più ricco è lo spettro sonoro della ciotola. Anche la durata del suono è una caratteristica importante.
Istruzioni: Come si strofina una singing bowl?
Invece di colpire la singing bowl, puoi anche strofinarla. Per farlo, fai scorrere uno strumento di sfregamento lungo il bordo con un movimento circolare per far vibrare la ciotola. Non è necessario esercitare molta pressione. A un certo punto si produrrà un suono cantilenante che diventerà più forte quanto più a lungo si strofinerà. Si possono usare diverse mazzette per produrre toni fondamentali alti e bassi.
Questa tecnica richiede un po' più di pratica e pazienza. Con la giusta dose di velocità e pressione, potrai perfezionare il suono.
Per rendere più profondo il suono, colpisci la ciotola una volta prima di strofinarla.
Singing Bowls-Applicazione per le meditazioni sonore
Se il tuo obiettivo è ridurre lo stress e trovare la pace con la singing bowl, dovresti provare la meditazione sonora. Per farlo, è importante che tu abbia già preso confidenza con la tua ciotola e sappia come posizionarla e colpirla. In questo modo, non dovrai più concentrarti a maneggiarla durante la meditazione.
Preparazione del campo
Quando ti sentirai sicuro nell'uso della tua ciotola, prepara un luogo per la meditazione. Può essere in una stanza o all'aperto. Di solito la singing bowl viene posizionata sul pavimento per la meditazione. Assicurati che la superficie sia piatta e morbida. Sui prati si consiglia di utilizzare un tappetino per evitare che le vibrazioni vengano smorzate dagli steli.
Garantire pace e tranquillità
Soprattutto, è importante che il luogo scelto sia tranquillo. Spegni il cellulare e altre fonti di rumore. Per sederti comodamente, puoi posizionare un tappetino da yoga o un tappeto sul pavimento. Dovresti essere in grado di raggiungere facilmente la ciotola dalla tua posizione seduta.
Iniziare la meditazione
Ora puoi iniziare a meditare. Si tratta di una pratica simile ad altre forme di meditazione, seduto con la schiena dritta e gli occhi chiusi. Concentrati sul tuo respiro. Quando ti sarai calmato, prendi la mazza e colpisci delicatamente la ciotola. Cerca di tenere gli occhi chiusi. Sperimenta il suono intenso e concentrati esclusivamente sul suono e sulla vibrazione. Puoi anche canticchiare dolcemente il suono o visualizzare le vibrazioni che scorrono nel tuo corpo.
Rivolgiti a zone specifiche del corpo
Un'altra opzione è quella di concentrarsi consapevolmente su una regione specifica del corpo e sperimentare come il suono agisce in quel punto. Fai qualche esperimento e scopri cosa funziona per te. Molte persone trovano più facile meditare con una ciotola, perché il cervello può concentrarsi sul suono e i pensieri distraenti restano lontani.
Attenzione: durante la gravidanza e in caso di disturbi fisici o psicologici acuti, ti consigliamo di utilizzarlo solo dopo aver consultato il tuo medico.
Singing Bowls-Applicazione per massaggi sonori
Singing Bowls Un altro utilizzo comune è quello dei massaggi sonori. Singing Bowls Singing Bowls In questo caso, gli strumenti appositamente sviluppati dalla Peter Hess® Therapy vengono posizionati in modo specifico sul corpo vestito e suonati delicatamente. Questo metodo richiede una seconda persona per eseguire il massaggio sonoro.
La particolarità del massaggio sonoro è che vengono affrontati in egual misura sia l'udito che la sensibilità. Mentre i suoni armoniosi calmano la mente, le sottili vibrazioni emanate dalla ciotola oscillante si diffondono gradualmente nel corpo. In questo modo si ottiene un rilassamento profondo.
"Un buon massaggio crea sensazioni di sicurezza e protezione, un prerequisito ideale per la rigenerazione e per promuovere la salute, la risoluzione dei problemi e l'apprendimento."