Te rozsądne pomysły mogą pomóc Ci zwiększyć energię i wnieść witalność i świeżość do Twojego codziennego życia. Powtarzaj te małe ćwiczenia tak długo, jak chcesz.
- Medytacja dodająca energii: Usiądź w cichym miejscu i uderzaj w misę śpiewającą, oddychając głęboko. Wizualizuj świeżą, żywą energię płynącą do i przez twoje ciało podczas słuchania dźwięku. Przytrzymaj dźwięk przez kilka minut i skoncentruj się na tym, jak wibracje aktywują twoje centra energetyczne.
- Poranna rutyna dźwiękowa: Rozpocznij dzień od krótkiego Singing Bowls. Uderz w misę i pozwól, aby dźwięk rezonował podczas rozciągania lub wykonywania lekkich ruchów. Może to pomóc oczyścić umysł i zwiększyć energię na cały dzień.
- Rytmiczne dźwięki: Eksperymentuj z różnymi technikami uderzania w misę śpiewającą, aby tworzyć rytmiczne dźwięki. Połącz je z delikatnymi ruchami lub tańcem, aby aktywować swoją energię i pobudzić ją do działania.
- Aktywuj centra energetyczne: Użyj misy do śpiewania, aby aktywować swoje czakry (centra energetyczne). Uderz w misę i przytrzymaj ją nad odpowiednią czakrą (np. dla czakry korzenia u podstawy kręgosłupa). Pozwól dźwiękowi przepływać przez twoje ciało i poczuj, jak rozwija się tam energia.
-
Dźwiękowa podróż dla witalizacji: Połóż się wygodnie i uderz w misę. Wyobraź sobie, że dźwięk zabiera Cię w podróż do miejsca pełnego światła i energii. Wizualizuj, jak ładujesz swoje baterie, a wszelkie zmęczenie znika.
- Uważność dźwięku: Poświęć chwilę na świadome słuchanie podczas gry na misie. Może to pomóc oczyścić twoje myśli i wyrównać energię.
- Wieczorny relaks z wyrównaniem energii: Przed pójściem spać delikatnie zagraj na misie śpiewającej, aby zakończyć dzień i naładować baterie na następny dzień.
- Misa śpiewająca i TY: Zaplanuj stały czas w każdym tygodniu ze swoją misą śpiewającą, którą również wpiszesz do swojego dziennika. Zastanów się, jakie ćwiczenia dźwiękowe chciałbyś wykonywać. Staraj się regularnie spędzać ten "czas dla siebie". Może to pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć Twoją ogólną witalność.