Los hechos más importantes en resumen
- Durante una meditación con cuencos tibetanos, el cuenco tibetano te ayuda a dejar ir tus pensamientos.
- Sólo necesitas un cuenco tibetano, un mazo, ropa cómoda y tranquilidad.
- Singing Bowls Tras un poco de práctica, una meditación con conduce a una relajación profunda del cuerpo y la mente.
- Una meditación con gong crea un tapiz único de sonido que pone a los participantes en trance.
- En este estado, pueden liberarse bloqueos profundamente arraigados.
- Al combinar yoga y sonido, desarrollas una mejor sensación de tu cuerpo y te relajas profundamente en las asanas.
- Singing Bowls Ambos y los gongs se utilizan en el yoga del sonido.
¿Qué es una meditación con cuencos tibetanos?
Singing Bowls En una meditación con , meditas, normalmente sentado, y utilizas el cuenco tibetano como apoyo para entrar en un estado de quietud interior. Por tanto, la meditación con cuencos tibetanos puede ayudarte a encontrar un enfoque más fácil para la meditación, ya que los sonidos ya nos ponen en un estado mental relajado.
Cualquiera que ya haya practicado la meditación con Singing Bowls percibirá el sonido familiar como un desencadenante que dirige automáticamente su atención hacia el interior. Practicando la meditación con regularidad, encontrarás una nueva claridad y te liberarás de pautas de pensamiento y acción arraigadas.
¿La meditación con cuencos tibetanos es algo para mí?
Singing Bowls Singing Bowls La meditación con es fácil de aprender, por lo que puedes practicarla aunque no tengas mucha experiencia ni en meditación. Si quieres practicar la meditación con cuencos tibetanos tú solo en casa, sólo requiere un poco de práctica, ya que el objetivo es golpear tú mismo el cuenco durante la meditación sin salirte de tu inmersión meditativa.
El único requisito que debes aportar es curiosidad y apertura a los sonidos y las vibraciones. El momento de hacer la meditación con cuencos tibetanos depende de ti. A algunas personas les gusta empezar con una meditación a primera hora de la mañana para afrontar los retos del día con serenidad interior. Singing Bowls Otras prefieren meditar por la noche para redondear el día y calmarse.
Sugerencia
Singing Bowls La meditación con también puede ser practicada por personas enfermas o con discapacidades físicas, ya que puede hacerse sentado en el suelo o en una silla.
¿Cómo funciona la meditación con cuencos tibetanos?
En primer lugar, necesitas un cuenco tibetano. Una vez que hayas encontrado el modelo adecuado para ti, puedes ponerte manos a la obra.
Busca un lugar tranquilo
Lo mejor es que busques un lugar tranquilo y sin interrupciones y te sientes sobre una esterilla de yoga o un cojín de meditación, o simplemente sobre una manta. Apaga el teléfono móvil y asegúrate de que nadie te moleste durante los próximos 10 o 15 minutos.
Coloca tu cuenco tibetano
Ahora coloca el cuenco cantor frente a ti, de modo que puedas golpearlo cómodamente desde tu posición sentada. También puedes colocar el cuenco en la palma de la mano o en la punta de los dedos. Sólo es importante que los lados del cuenco tibetano no se amortigüen con tu mano o materiales. El cuenco debe poder vibrar libremente. Un posavasos también es ideal.
Concéntrate en tu respiración
Cierra los ojos y concéntrate sólo en tu respiración para calmarte y relajarte. Sólo cuando estés en este estado, empieza a golpear suavemente el cuenco tibetano con un mazo. Singing Bowls Puedes saber exactamente cómo hacerlo en nuestro artículo sobre cómo utilizar . Si quieres saber más sobre los distintostipos de mazos, te recomendamos nuestra guía de mazos.
Concéntrate en las vibraciones
Escucha el sonido, siente las vibraciones y centra toda tu atención en ellas. Imagina cómo fluyen las ondas sonoras por tu cuerpo. También puedes concentrarte en una parte de tu cuerpo y ver qué efecto tienen el sonido y las vibraciones en esa zona concreta. Deja que el cuenco se apague por completo antes de volver a golpearlo. Concentrarte en el sonido te ayuda a ignorar cualquier pensamiento que surja.
Siente y vuelve lentamente
Para terminar la meditación, escucha un rato después del último sonido y mantén los ojos cerrados. Por último, inspira y espira profundamente unas cuantas veces, y vuelve a abrir los ojos.
Precaución: Durante el embarazo y en caso de dolencias físicas o psíquicas agudas, utilízalo sólo después de consultar a tu médico.
¿Qué necesito para una meditación con cuencos tibetanos?
- Cuenco cantor
- Mazo
- Singing Bowls-sustituye a
- Esterilla, cojín de meditación, manta o similar.
- Ropa cómoda
- Paz y tranquilidad
¿Qué efecto tiene una meditación con cuencos tibetanos?
Singing Bowls La meditación con lleva a una relajación profunda del cuerpo y la mente tras un poco de práctica. Esto te permite reducir el estrés y recargar las pilas. Una meditación con cuencos tibetanos puede calmar tus latidos y tu respiración. Aumentan la satisfacción, la alegría de vivir y la creatividad. La tensión y los bloqueos del cuerpo pueden liberarse.
Además del nivel físico, el Qi, o energía vital, se activa y estimula a nivel espiritual. Según el tono del cuenco tibetano, se actúa sobre distintos chakras o centros energéticos del cuerpo. La meditación con cuencos cantores puede influir positivamente en todo el sistema nervioso.
En nuestro vídeo, Peter Hess habla de sus primeras experiencias personales con la meditación de sonido y del impresionante efecto que tuvo en su cuerpo y su mente.
Los efectos positivos de la meditación incluyen
- Reducción selectiva del estrés y prevención del agotamiento
- Más resistencia física y mental
- Más equilibrio y paz interior
- Más concentración y motivación
- Más confianza en ti mismo, fuerza interior y estima personal
- Más alegría de vivir
¿Qué es la meditación gong?
El gong es un instrumento arcaico con una larga tradición. Su amplio espectro sonoro fascina e inspira cada vez a más personas. El gong TamTam cautiva con su intenso volumen sonoro y el gong Feng con su movimiento sonoro "similar al viento". Además de en conciertos, el gong también se utiliza en masaje sonoro, terapia y educación sonoras y, por último, en meditación. La meditación con gong tiene un maravilloso potencial para la autoconciencia intensiva.
La meditación con gong suele ofrecerse junto con el yoga Kundalini. Después del yoga, los participantes se tumban en su esterilla y se entregan a los intensos sonidos del gong, que toca el profesor. Nuestro cuerpo humano está formado en gran parte por agua, que el gong hace vibrar. Ralentiza la frecuencia en el cuerpo y el cerebro, poniendo así a los participantes en estado de trance. La meditación con gong nos ayuda sobre todo a separarnos de nuestros pensamientos.
¿Cómo se toca el gong durante una meditación con gong?
En la tradición, el gong se toca de tal manera que no se oyen los golpes individuales, sino que se hace cantar al gong. Una meditación con gong se caracteriza por este tipo de sonido tan especial: El golpe del gong entra en la habitación, vuelve como un eco y se combina con el siguiente sonido. Esto crea un tapiz sonoro único que hace que los participantes entren gradualmente en trance.
Comienza con vibraciones suaves y suaves, que aumentan gradualmente de intensidad con el tiempo. El profesor no sólo aumenta la fuerza del golpe, sino que también cambia de mazos de gong blandos a duros. La meditación con gongs puede ser especialmente intensa cuando se tocan varios gongs a la vez. A menudo se utiliza aquí el término baño de gong.
¿Cómo funciona una meditación con gong?
El sonido, que no sólo se percibe a través de los oídos durante una meditación con gong, sino que también puede sentirse físicamente, nos ayuda a relajarnos profundamente. En este estado, las emociones, las viejas heridas y los sentimientos de felicidad pueden salir a la superficie y ser procesados. Por eso se considera que el gong es uno de los instrumentos más potentes con efecto curativo en estado de trance.
Consejo
Si quieres probar la meditación con gongs en casa, el CD Pravaaha de Peter Gabis te dará una impresión maravillosa. Singing Bowls Aquí se combinan paisajes sonoros meditativos con gongs para crear un flujo de sonidos.
Singing Bowls¿Qué es el -Yoga?
El yoga y el sonido han ido de la mano durante miles de años. Singing Bowls El componente sonoro adicional dota al yoga de una cualidad aún más profunda y promueve un encuentro intenso con uno mismo. Singing Bowls-El yoga atrae a las personas a nivel físico, emocional y mental y las inspira a soltarse con alegría.
Singing BowlsCon el yoga, es mucho más fácil centrar la atención en tu cuerpo. Esto te permite desarrollar un mejor sentido de las necesidades de tu cuerpo y relajarte profundamente en las asanas. El sonido te permite comprometerte con tu práctica de yoga de una forma completamente nueva y disfrutarla con todos tus sentidos.
Singing Bowls¿Cómo funciona el yoga?
Singing BowlsLos cuencos que se utilizan en yoga pueden hacerlos sonar el profesor o los propios practicantes de yoga. Singing Bowls Se utilizan principalmente los cuencos pélvicos y del corazón de la Terapia Peter Hess®, complementados por los cuencos cantores de meditación Sangha. Los sonidos inferiores sirven para ejercicios de enraizamiento y liberación, mientras que los sonidos superiores se utilizan principalmente para ejercicios de elevación y apertura. Singing Bowls Pueden colocarse junto al cuerpo, sobre el cuerpo o moverse alrededor de él. Los cuencos suelen sonar alternativamente.
"El yoga del sonido combina dos fuerzas maravillosas: la relajación y la percepción consciente de la armonía".
Remo Rittiner, terapeuta de yoga
Ejercicio: Yin yoga con Singing Bowls
- Después de una secuencia de yin yoga, túmbate en Shavasana y coloca un cuenco tibetano, idealmente un cuenco pélvico, en el bajo vientre.
- Ahora golpéalo y siente cómo la suave vibración del cuenco tibetano se propaga por todo tu cuerpo.
- Siente si puedes utilizar el sonido para profundizar aún más en la relajación creada por los ejercicios individuales de Yin yoga.
- Golpea el cuenco tibetano unas cuantas veces más para expulsar los últimos pensamientos de tu cabeza.
- Concéntrate completamente en la vibración del cuenco tibetano para que no surja ningún otro pensamiento. Permítete sumergirte profundamente en el sonido.
- Ahora aparta el mazo y palpa durante unos minutos más.
¿Qué es el gong yoga?
El gong se considera uno de los instrumentos más potentes: para que suene amplio y suave al mismo tiempo durante las clases de yoga, debes conocer bien su efecto y las técnicas para tocarlo. A diferencia de la meditación con gong en combinación con Kundalini yoga mencionada anteriormente, el gong no siempre tiene que tocarse fuerte y con fuerza. En el gong yoga de Emily Hess, por ejemplo, aprenderás una forma más suave de tocar el gong.
Emily Hess enseña la combinación especial de gongs y yoga de una forma sensible, lúdica y a la vez estructurada, para que los participantes aprendan a utilizar el gong de forma eficaz y responsable. Déjate inspirar por diferentes maestros y enseñanzas, técnicas y estilos de tocar para que puedas desarrollar tu propia forma de tocar.
¿Cómo funciona el gong yoga?
En el gong yoga, el sonido y la vibración del gong se combinan con la metodología del yoga con el objetivo de energizar y facilitar el movimiento de la energía (prana) en el cuerpo. Emily Hess no experimenta con el sonido del gong en su enseñanza, sino que estructura las secuencias de asanas según los cinco ritmos de la musicoterapia de Gabrielle Roth. Esto significa que incluso los principiantes pueden utilizar el gong con seguridad en el yoga.
Los diferentes efectos del gong yoga sobre la mente y el cuerpo pueden percibirse a través de los distintos ritmos de golpe y su vibración. Para los profesores de yoga, el gong es un gran enriquecimiento, tanto para ellos mismos como para sus clases de yoga.