L'abdomen est une zone du corps particulièrement sensible qui peut réagir à des situations de stress par des problèmes de digestion, des douleurs abdominales ou gastriques. Les sons peuvent être ici une merveilleuse possibilité de mettre en place une offre de détente douce. C'est aussi particulièrement vrai pour les troubles menstruels.
Exercice sonore pour le plexus solaire
- Allonge-toi sur le dos de manière détendue et installe-toi aussi confortablement que possible.
- Positionne le bol chantant sur ton plexus solaire. Il s'agit de la zone située à peu près à mi-chemin entre l'arc costal et le nombril et qui est également appelée "plexus solaire" dans le training autogène.
- Veille à ce que ta tête et le bras avec lequel tu veux frapper le bol chantant soient bien soutenus, de sorte qu'il n'y ait pas d'efforts inutiles.
- Maintenant, fais doucement résonner le bol chantant depuis l'extérieur du bord supérieur.
- Si tu le souhaites, ferme les yeux et concentre toute ton attention sur ton plexus solaire. Prends conscience du fait que les sons massent cette zone et qu'une agréable détente se répand peu à peu à partir de là.
- Respire profondément et répète cela plusieurs fois.
- Ensuite, tu mets le bol chantant de côté et tu le sens. Ferme les yeux et sens-toi à l'intérieur. Tout ce que tu perçois peut être et est ok.
- Profite encore quelques instants de la détente agréable qui s'est répandue dans ton ventre.
- Respire profondément plusieurs fois avant de t'étirer, d'ouvrir les yeux et de revenir à la vie quotidienne.
Source : Exercice sonore tiré du livre : "Singing Bowls - mon compagnon pratique", 2018, p : 75, auteur : Peter Hess