Voyager avec Singing Bowls - arriver en route avec ces exercices

Voyager signifie souvent plus que se rendre d'un point A à un point B - chaque voyage te rapproche toujours un peu plus de toi-même. Que tu sois réellement en voyage dans un autre pays ou une autre ville ou que tu veuilles t'offrir une pause consciente dans ta vie quotidienne, le son peut t'accompagner dans tous les types de voyages. Un bol chantant de voyage pratique et des exercices simples peuvent être utilisés partout : dans une chambre d'hôtel, dans un parc ou simplement à la maison. Et si tu as envie de voyager mais que ta valise reste dans l'armoire, les sons d'un bol chantant peuvent t'emmener d'une autre manière - sur ton chemin intérieur personnel.

Le bol chantant Peter Hess® Therapie - Bol de voyage t'accompagne partout

Le Bol chantant thérapeutique Peter Hess® - Bol de voyage Avec sa taille pratique, c'est le compagnon idéal pour tous les voyages. Avec son faible poids, il se glisse facilement dans un bagage à main et tu peux l'emporter partout avec toi. Le son légèrement plus aigu du bol chantant aide à aiguiser ta concentration et à donner de la fraîcheur.

Ce bol chantant est idéal pour différents exercices et auto-applications qui peuvent être effectués sur la main et ses zones réflexes - que ce soit sur le plat de la main ou sur le bout des doigts. En particulier en cas de décalage horaire, une auto-application avec un bol chantant est un outil précieux pour se retrouver rapidement dans l'ici et maintenant. Tu peux également utiliser le bol chantant pour activer les points du méridien final.

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Singing Bowls simples Singing Bowls en voyage

Dans cet article de blog, nous souhaitons te présenter quelques exercices ou applications personnelles que tu peux faire partout et à tout moment avec le bol chantant de voyage Peter Hess®. Les exercices avec Singing Bowls sont conçus pour être flexibles et faciles à utiliser, même dans des situations stressantes ou agitées. Ils favorisent non seulement la détente et l'attention, mais aussi l'arrivée dans l'ici et maintenant en combinant des techniques simples comme l'écoute de ton bol chantant avec ta respiration.

Singing Bowls 1 : Voyage corporel

Trouve un endroit calme : Trouve un endroit où tu ne seras pas dérangé pendant quelques minutes, même si ce n'est qu'un petit coin dans la chambre d'hôtel ou l'aéroport.
Pose le bol chantant sur une surface douce : Place-le par exemple sur un coussin ou une couverture pour optimiser le son. Si tu es en déplacement, place simplement le bol sur le plat de ta main ou le bout de tes doigts.
Respire profondément : Ferme les yeux, inspire et expire profondément plusieurs fois. Fais attention à te retrouver ici et maintenant. Essaie de te débarrasser de toutes les pensées qui te distraient et porte ton attention sur le moment présent.
Tape doucement sur le bol chantant : La résonance du bol t'aidera à rester dans le moment présent. Fais attention au son qui t'enveloppe.
Ecoute le son : Le son du bol se propage, passe par tes mains et atteint chaque cellule de ton corps. Tu peux imaginer comment le son active les zones réflexes des mains et stimule les points des méridiens terminaux, ce qui te donne une énergie fraîche.
Focalise-toi sur une ou plusieurs parties de ton corps : Commence par exemple par les pieds et travaille vers le haut. Sens comme le son parcourt ton corps et t'aide à te détendre.
Laisse le son s'estomper lentement : Ouvre doucement les yeux et prends un moment pour réfléchir à ce que tu ressens maintenant. As-tu remarqué un changement dans ta perception ou tes sensations corporelles ?

Singing Bowls 2 : perception de l'environnement (bruits, odeurs ...)

Choisis un moment et un endroit calmes : Trouve un endroit calme - que ce soit dans un parc, à l'aéroport ou dans un café. Une chaise confortable ou une place par terre suffit également.
Ferme les yeux et respire profondément : Concentre-toi sur ta respiration et laisse aller toutes tes pensées. Si tu le souhaites, tu peux activer les zones réflexes de tes mains en plaçant les paumes l'une contre l'autre et en les frottant rapidement.
Prends le bol chantant dans une main ou pose-le sur une surface stable : Battre doucement le bol et concentrer toute ton attention sur le son.
Écoute attentivement : Essaie de te concentrer sur le son et de faire abstraction de tous les autres bruits. Prends aussi conscience de la façon dont le son se propage et résonne en toi.
Perception de l'environnement : Fais maintenant attention aux bruits autour de toi, aux odeurs et à la sensation du sol sous toi. Essaie d'être complètement dans le moment présent et de percevoir l'environnement sans porter de jugement.
Laisse le son s'estomper lentement : Ouvre doucement les yeux. Réfléchis à ce que tu ressens maintenant. Y a-t-il des changements dans ta perception de l'environnement ?

Singing Bowls 3 : Voyage sonore

Choisis un moment et un endroit calmes : Trouve un endroit où tu peux t'isoler pendant quelques minutes.
Frappe le bol chantant : Ecoute le son qui se propage peu à peu.
Visualise un endroit paisible : Ferme les yeux et imagine que le son t'emmène dans un endroit apaisant - peut-être sur une plage, dans une forêt ou dans un autre endroit qui t'apporte de la détente.
Apprécie les détails de cette représentation : Essaie d'associer les sons du bol à ton imagination. Imagine comment le son te soutient énergétiquement et te permet de t'immerger plus profondément dans cet environnement paisible.

Singing Bowls 4 : Exercice de respiration avec le son

Assieds-toi dans un endroit calme : Tu peux le faire n'importe où, que ce soit dans une chambre d'hôtel ou dans un parc. Trouve une position assise agréable qui te permette de te détendre.
Tape doucement sur le bol chantant : Respire profondément en écoutant le son.
Retiens ta respiration : Pendant que le son s'estompe, retiens ta respiration. Sens la connexion entre ta respiration et le son.
Expire lentement : Pendant que tu crées le son suivant, expire lentement. Répète cela plusieurs fois et concentre-toi sur la connexion entre ta respiration, le son et ton corps. Observe comment, à chaque respiration, tu te retrouves davantage dans le moment présent.

Singing Bowls: Exercices de pleine conscience avec deux Singing Bowls en voyage

Les exercices avec deux Singing Bowls t'aident à promouvoir l'attention et la présence en harmonisant les sons de deux Singing Bowls et les bruits naturels de ton environnement.

Conseil : Dans notre Peter Hess® Therapie Singing Bowls - Set de voyage tu reçois deux bols chantants de thérapie de qualité premium, une mailloche en feutre double assortie et un sac pour bols chantants avec deux sachets. Ce set est non seulement facile à transporter grâce à sa taille compacte - il est aussi parfaitement protégé et tu as toujours tout à portée de main grâce au sac pratique.

Singing Bowls 5 : Massage sonore avec le kit de voyage pour la maison ou la chambre d'hôtel

Recommandation : utilise la tête de maillet plus épaisse/douce du maillet double feutre pour la coque universelle et la tête de maillet plus fine/dure pour la coque laryngée.

Trouve un endroit confortable :
Trouve un endroit calme et confortable où tu ne seras pas dérangé. Mets par exemple un tapis ou un tissu doux sur le sol ou choisis le lit. Allonge-toi sur le dos et trouve une position détendue.

Positionnement des coques :
Place le bol universel sur ton ventre, à peu près à la hauteur de ton nombril, et place le bol laryngé sur ta poitrine, juste au-dessus du cœur.

Commence par le premier bol chantant :
Commence par le bol universel sur ton ventre. Frappe doucement le bol avec la tête de marteau la plus épaisse. Laisse résonner le son pendant quelques secondes et sens les vibrations dans ton ventre. Respire profondément et régulièrement.

Passe au bol laryngé :
Frappe maintenant doucement le bol laryngé avec la tête de maillet la plus fine. Laisse résonner le son pendant quelques secondes et sens les vibrations dans la région du cœur. Observe comment ta cage thoracique se soulève et s'abaisse en respirant.

Fais des battements en alternance :
Alterne maintenant entre les deux bols. Commence à nouveau par le bol universel sur le ventre, suivi du bol laryngé sur la poitrine. Frappe chaque bol 2 à 3 fois et laisse le son résonner pendant quelques secondes. Si tu le souhaites, ferme les yeux. Observe comment les vibrations se sentent dans ton corps.

Conclusion :
Mets maintenant le bol laryngé de côté, frappe le bol universel encore quelques fois et laisse-le se terminer sur ton corps. Profite du calme pendant un moment, puis mets également le bol universel de côté. Détends-toi encore quelques minutes avant de retourner à ta vie quotidienne.

Singing Bowls 6 : Attention et présence dans la nature

Trouve un endroit confortable dans la nature.Une fois que tu as trouvé un endroit, assieds-toi par terre ou sur un banc, de manière à pouvoir écouter les bruits de la nature autour de toi.
Respire profondément et expire.: ferme les yeux un moment et laisse ta respiration devenir calme et régulière. Concentre-toi sur ta respiration et prends conscience de l'environnement. Commence à respirer lentement et profondément. Sens comment tes poumons se remplissent d'air frais et comment tu te calmes davantage à chaque expiration. Laisse le voyage t'émouvoir, mais reste calme à l'intérieur.
Commence par le premier bol chantantPrends un bol chantant Tu as le choix. et tiens-la devant toi. Frappe-le doucement pour que le son soit lent et clair. Observe comment le son se propage et remplit l'environnement. Écoute le son et sens comment il te ramène au moment présent.
Laisse le son s'éteindreObserve comment le son s'estompe lentement. Pendant que le son s'atténue, fais attention aux autres sons qui t'entourent - le bruit du vent, le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles ou d'autres sons que tu n'avais peut-être pas remarqués auparavant.
Introduis le deuxième bol chantant.Prends maintenant le deuxième bol chantant et répète le même processus. Frappe-le doucement et laisse le son se propager. Tu remarqueras peut-être que le son est différent ou qu'il a une autre qualité. Sens la vibration du bol chantant dans ta main.
Alterne entre les bolsPositionne les Singing Bowls devant toi et frappe-les à tour de rôle. Observe comment le son du deuxième bol se mélange à celui du premier. Observe si les sons résonnent entre eux dans l'air et comment ils influencent ta perception de l'environnement. Sens les vibrations dans ton corps.
Un son communAprès avoir joué avec les deux bols, frappe-les ensemble pour créer un son harmonieux et plein. Prends conscience de la façon dont les bols s'assemblent à l'unisson et dont le son se propage de plus en plus. Retiens consciemment le moment de silence qui suit le son.
Termine l'exercice.Finis l'exercice en frappant les deux bols ensemble, de manière à obtenir un son harmonieux. Garde ce son consciemment et sens comment il te met en harmonie avec la nature et toi-même. Respire profondément.
Réflexion: Prends un moment pour réfléchir à ce que tu as ressenti pendant l'exercice. As-tu remarqué un changement dans ta perception ? As-tu réussi à te connecter avec les sons de la nature ?
Gratitude: Avant de ranger les Singing Bowls , prends un moment pour être reconnaissant de l'expérience et du son.

Conseil : Pour les exercices en voyage, nous te recommandons notre compact Mailloches en feutre double pour enfants avec un côté souple et un côté dur.

Singing Bowls 7 : Pleine conscience et voyage sonore

Assieds-toi en tailleurSi tu n'es pas à l'aise, tu peux t'asseoir dans une autre position confortable.
Place le premier bol chantant : Place l'un des bols chantants sur tes cuisses ou sur le sol devant toi, de sorte que tu puisses le battre légèrement tout de suite.
Place le deuxième bol chantant : Prends l'autre bol chantant dans ta main et frappe-le doucement.
Prends conscience du son : Laisse le son se développer et perçois le son comme il s'estompe lentement.
Frappe le deuxième bol : Pendant que le son du premier bol s'estompe, tape légèrement sur le deuxième bol chantant et laisse ce son s'estomper lentement. Répète cela.
Complète par des mouvements circulaires : Pendant que le bol chantant sur tes jambes (ou devant toi) résonne encore, frappe maintenant le bol chantant sur ta main et fais avec lui de doux mouvements circulaires devant ton corps. Ces mouvements doivent être calmes et attentifs. Veille à ce que le bol tourne toujours à la même vitesse afin que le son reste constant et calme.
Sens et écoute les sons : Essaie de ressentir le son du bol et d'entendre comment il change pendant que tu continues le mouvement.
Ferme les yeux : Respire profondément et expire. Concentre-toi uniquement sur le son du bol et le flux du mouvement. Imagine que les vibrations traversent ton corps et t'apportent calme et détente.
Laisse les sons s'estomper lentement : Sens comme l'espace est rempli de vibrations.
Termine l'exercice : termine l'exercice en ouvrant les yeux et en restant encore un moment en silence. Respire calmement et régulièrement.