Esercizio sul suono: Sentire - Ascoltare - Percepire

Attraverso l'udito si arriva all'ascolto. L'ascolto è più che un semplice sentire, è una percezione dei suoni con tutto il corpo. Lasciatevi coinvolgere completamente dai suoni, dalle sensazioni corporee, dai pensieri e dai sentimenti. L'ascolto dei suoni vi porta verso l'interno e verso un silenzio rilassante. Ciò che accade all'esterno passa in secondo piano.

Esercizio sonoro con la ciotola per cantare

Mettetevi comodi. Posizionate la ciotola direttamente di fronte a voi su un cuscino o un'altra superficie vibrante.
Ora percuotete delicatamente la ciotola e ascoltatene il suono.
Magari chiudete gli occhi mentre lo fate, in modo da immergervi completamente nei suoni.
Ascoltate le diverse sfumature del suono. Ci sono toni alti, toni bassi, molti toni diversi, che insieme creano una meravigliosa immagine sonora ricca di sovratoni.
Ascoltate il suono con tutto il corpo, concentrando la vostra attenzione sul suono. Diventate, per così dire, un tutt'uno con il suono. Potete sentire come il vostro corpo viene toccato dalle vibrazioni del suono e come le sentite sempre di più.
Dopo un po' di tempo, colpire di nuovo la ciotola del canto.
Ascoltando l'aumento e la diminuzione dei suoni, la respirazione diventerà più calma, più profonda e più rilassata. Se volete, fate consapevolmente alcuni respiri profondi.
Il silenzio dopo ogni suono crea una piacevole calma dentro di voi.
Godetevi i suoni per tutto il tempo che volete.
Provate l'effetto rilassante e armonizzante.
Ora mettete da parte la ciotola e il mazzuolo e ascoltate con gli occhi chiusi. Forse riuscite ancora a sentire i suoni, anche se si sono affievoliti: continuano a risuonare dentro di voi.
Siate completamente con voi stessi per qualche minuto: come vi sentite, cosa succede dentro di voi, come percepite il vostro corpo? Prendetevi del tempo per dare spazio a tutto ciò che sta accadendo in questo momento, senza giudicarlo, semplicemente osservandolo.
Infine, fate qualche respiro profondo, fate stretching e ancora stretching e tornate alla vita di tutti i giorni al vostro ritmo.