I fatti più importanti in breve
- Durante la meditazione con la singing bowl, la ciotola ti aiuta a lasciar andare i pensieri.
- Tutto ciò di cui hai bisogno è una ciotola per cantare, un mazzuolo, abiti comodi e tranquillità.
- Singing Bowls Dopo un po' di pratica, una meditazione con porta a un profondo rilassamento del corpo e della mente.
- La meditazione con il gong crea un arazzo sonoro unico che manda in trance i partecipanti.
- In questo stato, i blocchi più profondi possono essere sciolti.
- Combinando lo yoga e il suono, si sviluppa una migliore sensibilità per il proprio corpo e ci si rilassa profondamente nelle asana.
- Singing Bowls Entrambi e i gong sono utilizzati nello yoga del suono.
Che cos'è la meditazione con le ciotole?
Singing Bowls In una meditazione con , si medita, di solito seduti, e si usa la ciotola per cantare come supporto per entrare in uno stato di quiete interiore. La meditazione con le ciotole può quindi aiutarti a trovare un approccio più semplice alla meditazione, poiché i suoni ci mettono già in uno stato mentale rilassato.
Chi ha già praticato la meditazione con Singing Bowls percepirà il suono familiare come un innesco che dirige automaticamente la tua attenzione verso l'interno. Praticando regolarmente la meditazione, troverai una nuova chiarezza e ti libererai da schemi di pensiero e di azione radicati.
La meditazione con le ciotole è adatta a me?
Singing Bowls Singing Bowls La meditazione con la ciotola è facile da imparare, quindi puoi praticarla anche se non hai molta esperienza con la meditazione. Se vuoi praticare la meditazione con le ciotole da solo a casa, è sufficiente un po' di pratica: l'obiettivo è quello di colpire la ciotola da solo durante la meditazione senza staccarti dalla tua immersione meditativa.
L'unico prerequisito che devi portare con te è la curiosità e l'apertura ai suoni e alle vibrazioni. Quando fare la meditazione con le ciotole dipende da te. Alcune persone amano iniziare la meditazione di prima mattina per affrontare le sfide della giornata con serenità interiore. Singing Bowls Altri preferiscono meditare la sera per concludere la giornata e calmarsi.
Suggerimento
Singing Bowls La meditazione con può essere praticata anche da persone malate o con problemi fisici, perché può essere fatta sia seduti sul pavimento che su una sedia.
Come funziona la meditazione con le ciotole?
Prima di tutto, hai bisogno di una ciotola per cantare. Una volta trovato il modello giusto per te, potrai iniziare.
Trova un posto tranquillo
È meglio trovare un luogo tranquillo e indisturbato e sedersi su un tappetino da yoga o un cuscino da meditazione o semplicemente su una coperta. Spegni il cellulare e assicurati che nessuno ti disturbi per i prossimi 10-15 minuti.
Posiziona la tua ciotola per cantare
Ora posiziona la ciotola davanti a te in modo da poterla colpire comodamente da seduto. Puoi anche appoggiare la ciotola sul piatto della mano o sulla punta delle dita. È importante che i lati della ciotola non vengano smorzati dalla tua mano o dai materiali. La ciotola deve poter vibrare liberamente. Anche un sottobicchiere è ideale.
Concentrati sul tuo respiro
Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro per calmarti e rilassarti. Solo quando sei in questo stato, inizia a colpire delicatamente la ciotola con un martello. Singing Bowls Puoi scoprire come fare esattamente nel nostro articolo su come usare la ciotola. Se vuoi saperne di più sui diversi tipi di mazzuoli, ti consigliamo la nostra guida ai mazzuoli.
Concentrati sulle vibrazioni
Ascolta il suono, senti le vibrazioni e concentra tutta la tua attenzione su di esse. Immagina come le onde sonore scorrono nel tuo corpo. Puoi anche concentrarti su una parte del corpo e vedere che effetto hanno il suono e le vibrazioni su questa particolare area. Lascia che la ciotola si affievolisca completamente prima di colpirla di nuovo. Concentrarti sul suono ti aiuta a ignorare i pensieri che sorgono.
Senti e torna indietro lentamente
Per concludere la meditazione, ascolta per un po' dopo l'ultimo suono e tieni gli occhi chiusi. Infine, inspira ed espira profondamente e riapri gli occhi.
Attenzione: durante la gravidanza e in caso di disturbi fisici o psicologici acuti, ti consigliamo di utilizzarlo solo dopo aver consultato il tuo medico.
Di cosa ho bisogno per la meditazione con le ciotole?
- Ciotola per cantare
- Mallet
- Singing Bowls-Sostituto
- Tappetino, cuscino da meditazione, coperta o simili.
- Abbigliamento comodo
- Pace e tranquillità
Che effetto ha la meditazione con la singing bowl?
Singing Bowls Dopo un po' di pratica, la meditazione porta a un profondo rilassamento del corpo e della mente. Questo ti permette di ridurre lo stress e di ricaricare le batterie. La meditazione con le ciotole può calmare il battito cardiaco e la respirazione. Soddisfazione, gioia di vivere e creatività aumentano. Le tensioni e i blocchi del corpo possono essere sciolti.
Oltre al livello fisico, il Qi, o energia vitale, viene attivato e stimolato a livello spirituale. A seconda dell'altezza della ciotola, vengono attivati diversi chakra o centri energetici del corpo. La meditazione con le ciotole può avere un'influenza positiva sull'intero sistema nervoso.
Nel nostro video, Peter Hess racconta le sue prime esperienze personali con la meditazione sonora e l'effetto impressionante che ha avuto sul suo corpo e sulla sua mente.
Gli effetti positivi della meditazione includono
- Riduzione mirata dello stress e prevenzione del burnout
- Maggiore resistenza fisica e mentale
- Più equilibrio e pace interiore
- Maggiore concentrazione e motivazione
- Più fiducia in se stessi, forza interiore e stima personale
- Più gioia di vivere
Che cos'è la meditazione con il gong?
Il gong è uno strumento arcaico con una lunga tradizione. Il suo ampio spettro sonoro affascina e ispira sempre più persone. Il gong TamTam affascina con il suo intenso volume sonoro e il gong Feng con il suo movimento sonoro "simile al vento". Oltre che nei concerti, il gong viene utilizzato anche nel massaggio sonoro, nella terapia del suono e nell'educazione al suono e, non da ultimo, nella meditazione. La meditazione con il gong ha un meraviglioso potenziale per un'intensa consapevolezza di sé.
La meditazione con il gong viene spesso proposta insieme allo yoga Kundalini. Dopo lo yoga, i partecipanti si sdraiano sul materassino e si abbandonano ai suoni intensi del gong, suonati dall'insegnante. Il nostro corpo umano è costituito in gran parte da acqua, che viene fatta vibrare dal gong. Il gong rallenta la frequenza del corpo e del cervello, facendo entrare i partecipanti in uno stato di trance. La meditazione con il gong ci aiuta soprattutto a distaccarci dai nostri pensieri.
Come viene suonato il gong durante una meditazione gong?
Nella tradizione, il gong viene suonato in modo tale che i singoli colpi non si sentano, ma il gong viene fatto cantare. Una meditazione con il gong è caratterizzata da questo tipo di suono molto particolare: Il colpo del gong entra nella stanza, ritorna come eco e si combina con il suono successivo. In questo modo si crea un arazzo sonoro unico che porta gradualmente i partecipanti in trance.
Si inizia con vibrazioni morbide e dolci, che aumentano gradualmente di intensità con il passare del tempo. L'insegnante non solo aumenta la forza dei colpi, ma passa anche dalle mazze morbide a quelle dure. La meditazione con il gong può essere particolarmente intensa quando vengono suonati più gong insieme. In questo caso si usa spesso il termine "bagno di gong".
Come funziona la meditazione con il gong?
Il suono, che non viene percepito solo attraverso le orecchie durante la meditazione con il gong, ma può anche essere sentito fisicamente, ci aiuta a rilassarci profondamente. In questo stato, emozioni, vecchie ferite e sentimenti di felicità possono venire a galla ed essere elaborati. Ecco perché il gong è considerato uno degli strumenti più potenti con un effetto curativo in uno stato di trance.
Suggerimento
Se vuoi provare la meditazione con i gong a casa tua, il CD Pravaaha di Peter Gabis ti darà una splendida impressione. Singing Bowls Qui i paesaggi sonori meditativi sono combinati con i gong e creano un flusso di suoni.
Singing BowlsChe cos'è lo yoga?
Lo yoga e il suono sono legati da migliaia di anni. Singing Bowls La componente sonora aggiuntiva conferisce allo yoga una qualità ancora più profonda e promuove un intenso incontro con se stessi. Singing Bowls-Lo yoga si rivolge alle persone a livello fisico, emotivo e mentale e le ispira a lasciarsi andare con gioia.
Singing BowlsCon lo yoga è molto più facile concentrare l'attenzione sul proprio corpo. Questo ti permette di sviluppare un senso migliore delle esigenze del tuo corpo e di rilassarti profondamente nelle asana. Il suono ti permette di affrontare la pratica dello yoga in un modo completamente nuovo e di godertela con tutti i sensi.
Singing BowlsCome funziona lo yoga?
Singing BowlsLe ciotole utilizzate nello yoga possono essere suonate dall'insegnante o dagli stessi praticanti. Singing Bowls Vengono utilizzate principalmente le ciotole pelviche e del cuore della Peter Hess® Therapy, integrate dalle ciotole da meditazione Sangha. I suoni più bassi supportano gli esercizi di radicamento e rilascio, mentre i suoni più alti sono utilizzati principalmente per gli esercizi di elevazione e apertura. Singing Bowls Le ciotole possono essere posizionate accanto al corpo, sul corpo o spostate intorno al corpo. Le ciotole spesso suonano in modo alternato.
"Lo yoga del suono combina due forze meravigliose: il rilassamento e la percezione consapevole dell'armonia".
Remo Rittiner, terapista yoga
Esercizio: Yin yoga con Singing Bowls
- Dopo una sequenza di yin yoga, sdraiati in Shavasana e posiziona una ciotola per cantare, possibilmente una ciotola pelvica, sul basso addome.
- Ora colpiscila e senti come la delicata vibrazione della ciotola si diffonde in tutto il corpo.
- Senti se puoi usare il suono per approfondire ulteriormente il rilassamento creato dai singoli esercizi di Yin yoga.
- Colpisci la boccia di canto ancora un paio di volte per scacciare gli ultimi pensieri dalla tua testa.
- Concentrati completamente sulla vibrazione della ciotola in modo che non sorgano altri pensieri. Lasciati cadere profondamente nel suono.
- Ora metti da parte il martello e senti per qualche altro minuto.
Che cos'è il gong yoga?
Il gong è considerato uno degli strumenti più potenti: per far sì che abbia un suono ampio e delicato allo stesso tempo durante le lezioni di yoga, devi conoscere i suoi effetti e le tecniche di esecuzione. A differenza della già citata meditazione con il gong in combinazione con il Kundalini yoga, il gong non deve essere sempre suonato in modo forte e potente. Nel gong yoga di Emily Hess, ad esempio, imparerai un modo più delicato di suonare il gong.
Emily Hess insegna la speciale combinazione di gong e yoga in modo sensibile, giocoso e allo stesso tempo strutturato, affinché i partecipanti imparino a usare il gong in modo efficace e responsabile. Lasciati ispirare da diversi insegnanti e insegnamenti, tecniche e stili di gioco per sviluppare il tuo modo personale di suonare.
Come funziona il gong yoga?
Nel gong yoga, il suono e la vibrazione del gong vengono combinati con la metodologia dello yoga allo scopo di energizzare e facilitare il movimento dell'energia (prana) nel corpo. Emily Hess non sperimenta il suono del gong nel suo insegnamento, ma struttura le sequenze di asana secondo i cinque ritmi della musicoterapia di Gabrielle Roth. Questo significa che anche i principianti possono utilizzare il gong in modo sicuro nello yoga.
I diversi effetti del gong yoga sulla mente e sul corpo possono essere percepiti attraverso i diversi ritmi e le loro vibrazioni. Per gli insegnanti di yoga, il gong è un grande arricchimento, sia per loro stessi che per le loro classi di yoga.