Através da audição, chegamos à escuta. Escutar é mais do que apenas ouvir, é uma perceção dos sons com todo o corpo. Deixa-te envolver totalmente pelos sons, sensações corporais, pensamentos e sentimentos. Escutar os sons leva-te para dentro de ti e para um silêncio reconfortante. O que está a acontecer no exterior passa para segundo plano.
Exercício de som com uma tigela de canto
- Põe-te confortável. Coloca a taça de canto diretamente à tua frente, sobre uma almofada ou outra superfície vibratória.
- Agora bate suavemente na taça e ouve o seu som.
- Talvez possas fechar os olhos enquanto fazes isto, para que possas mergulhar completamente nos sons.
- Ouve as diferentes nuances do som. Há tons altos, tons baixos, muitos tons diferentes, que juntos criam uma imagem sonora maravilhosa, rica em sobretons.
- Ouve o som com todo o teu corpo - toda a tua atenção está focada no som. Tornas-te um só com o som, por assim dizer. Podes sentir como o teu corpo é tocado pelas vibrações sonoras e como as podes sentir cada vez mais.
- Passado algum tempo, volta a bater na taça do canto.
- Ao ouvires a subida e a descida dos sons, a tua respiração fica mais calma, mais profunda e mais relaxada. Se quiseres, respira fundo conscientemente algumas vezes.
- O silêncio após cada som cria uma calma agradável dentro de ti.
- Desfruta dos sons durante o tempo que quiseres.
- Sente o efeito relaxante e harmonioso.
- Agora põe a taça e o martelo de lado e ouve com os olhos fechados. Talvez ainda consigas sentir os sons, mesmo que se tenham desvanecido - continuam a ressoar dentro de ti.
- Fica contigo mesmo durante alguns minutos: como te sentes, o que se passa dentro de ti, como percebes o teu corpo? Dedica algum tempo a dar espaço a tudo o que está a acontecer neste momento, sem julgar, apenas observa.
- Por fim, respira fundo, alonga e volta a alongar e retoma a vida quotidiana ao teu ritmo.
Singing Bowls Fonte: Exercício de som do livro: " - o meu companheiro prático", 2018, p: 61-62, autor: Peter Hess