Singing Bowls Meditação e yoga com gongos

Singing Bowls Numa meditação com , meditas, normalmente sentado, e usas a taça de canto como apoio para entrar num estado de quietude interior. A meditação com taça de canto pode, portanto, ajudar-te a encontrar uma abordagem mais fácil à meditação, uma vez que os sons já nos colocam num estado de espírito relaxado.

Qualquer pessoa que já tenha praticado a meditação com o Singing Bowls vai perceber que o som familiar é um gatilho que dirige automaticamente a tua atenção para dentro. Ao praticares a meditação regularmente, encontrarás uma nova clareza e libertar-te-ás de padrões de pensamento e de ação enraizados.

Singing Bowls Singing Bowls A meditação com é fácil de aprender, por isso podes praticá-la mesmo que não tenhas muita experiência com ou meditação. Se quiseres praticar a meditação com a tigela de canto sozinho em casa, só precisas de um pouco de prática, pois o objetivo é tocares tu mesmo na tigela durante a meditação sem te desviares da tua imersão meditativa.

O único requisito que deves trazer é a curiosidade e a abertura aos sons e às vibrações. O momento em que fazes a meditação com a taça de canto depende de ti. Algumas pessoas gostam de começar com uma meditação logo de manhã para enfrentar os desafios do dia com serenidade interior. Singing Bowls Outras preferem meditar ao fim da tarde para terminar o dia e acalmar-se.

Antes de mais, precisas de uma tigela de canto. Quando tiveres encontrado o modelo certo para ti, podes começar.

Encontra um lugar calmo

É melhor encontrares um local calmo e sem perturbações e sentares-te num tapete de ioga ou numa almofada de meditação ou simplesmente num cobertor. Desliga o teu telemóvel e certifica-te de que ninguém te incomoda durante os próximos 10 a 15 minutos.

Coloca a tua tigela de canto

Agora coloca a tigela de canto à tua frente para que possas tocá-la confortavelmente a partir da tua posição sentada. Também podes colocar a tigela na parte plana da tua mão ou na ponta dos dedos. É apenas importante que os lados da tigela de canto não sejam amortecidos pela tua mão ou por materiais. A taça deve poder vibrar livremente. Uma base de apoio para a tua tigela de canto também é ideal.

Concentra-te na tua respiração

Fecha os olhos e concentra-te na tua respiração para te acalmares e relaxares. Só quando estiveres neste estado é que começas a bater suavemente na taça de canto com um martelo. Singing Bowls Podes saber exatamente como fazer isto no nosso artigo sobre como usar . Se quiseres saber mais sobre os diferentestipos de maços, recomendamos o nosso guia de maços.

Concentra-te nas vibrações

Ouve o som e sente as vibrações e concentra toda a tua atenção nelas. Imagina como as ondas sonoras fluem através do teu corpo. Podes também concentrar-te numa parte do teu corpo e ver o efeito que o som e as vibrações têm nessa zona em particular. Deixa que a taça se apague completamente antes de a voltares a tocar. Concentrar-se no som ajuda-te a ignorar os pensamentos que surgem.

Sente e volta devagar

Para terminar a meditação, ouve durante algum tempo após o último som e mantém os olhos fechados. Por fim, inspira e expira profundamente algumas vezes e volta a abrir os olhos.

Atenção: Durante a gravidez e em caso de problemas físicos ou psicológicos agudos, utiliza-o apenas depois de consultares o teu médico.

O que é que preciso para fazer uma meditação com uma taça de canto?

• Taça de canto
• Malho
• Singing Bowls-substitui
• Tapete, almofada de meditação, manta ou semelhante.
• Roupa confortável
• Paz e sossego

Singing Bowls A meditação leva-te a um relaxamento profundo do corpo e da mente após um pouco de prática. Isto permite-te reduzir o stress e recarregar as tuas baterias. A meditação com uma taça de canto pode acalmar o teu ritmo cardíaco e a tua respiração. Aumenta a satisfação, a alegria de viver e a criatividade. A tensão e os bloqueios no corpo podem ser libertados.

Para além do nível físico, o Qi, ou energia vital, é ativado e estimulado a nível espiritual. Dependendo do tom da taça de canto, são abordados diferentes chakras ou centros de energia do corpo. A meditação com a taça de canto pode ter uma influência positiva em todo o sistema nervoso.

No nosso vídeo, Peter Hess fala sobre as suas primeiras experiências pessoais com a meditação sonora e o efeito impressionante que teve no seu corpo e na sua mente.

Os efeitos positivos da meditação incluem

• Redução do stress e prevenção do burnout
• Mais resiliência física e mental
• Mais equilíbrio e paz interior
• Mais concentração e motivação
• Mais auto-confiança, força interior e estima pessoal
• Mais alegria de viver

O gongo é um instrumento arcaico com uma longa tradição. O seu amplo espetro sonoro fascina e inspira cada vez mais pessoas. O gongo TamTam cativa com o seu volume sonoro intenso e o gongo Feng com o seu movimento sonoro "semelhante ao vento". Para além de concertos, o gongo é também utilizado em massagens sonoras, terapia sonora e educação sonora e, por último, mas não menos importante, na meditação. A meditação com o gongo tem um potencial maravilhoso para uma auto-consciência intensiva.

A meditação com gongo é frequentemente oferecida em combinação com o Kundalini yoga. Depois do yoga, os participantes deitam-se no seu tapete e rendem-se aos sons intensos do gongo, que são tocados pelo professor. O nosso corpo humano é constituído em grande parte por água, que é posta a vibrar pelo gongo. Abranda a frequência do corpo e do cérebro, colocando assim os participantes num estado de transe. A meditação com o gongo ajuda-nos principalmente a desligarmo-nos dos nossos pensamentos.

Na tradição, o gongo é tocado de tal forma que os golpes individuais não são ouvidos, mas o gongo é feito para cantar. Uma meditação com gongo caracteriza-se por este tipo de som muito especial: O som do gongo entra na sala, volta como um eco e combina-se com o som seguinte. Isto cria uma tapeçaria única de sons que gradualmente coloca os participantes em transe.

Começa com vibrações suaves e delicadas, que aumentam gradualmente de intensidade ao longo do tempo. O professor não só aumenta a força da batida, como também muda de gongos macios para duros. A meditação com gongos pode ser particularmente intensa quando vários gongos são tocados em conjunto. O termo "banho de gongo" é frequentemente usado aqui.

Como funciona a meditação com gongos?

O som, que não só é percebido através dos ouvidos durante uma meditação gong, mas também pode ser sentido fisicamente, ajuda-nos a relaxar profundamente. Neste estado, emoções, ferimentos antigos e sentimentos de felicidade podem vir à superfície e ser processados. É por isso que o gongo é considerado um dos instrumentos mais poderosos com um efeito curativo num estado de transe.

O yoga e o som estão juntos há milhares de anos. Singing Bowls A componente sonora adicional confere ao yoga uma qualidade ainda mais profunda e promove um encontro intensivo consigo próprio. Singing Bowls O ioga apela às pessoas a nível físico, emocional e mental e inspira-as a soltarem-se com alegria.

Singing BowlsCom o ioga, é muito mais fácil concentrar a tua atenção no teu corpo. Isto permite-te desenvolver um melhor sentido das necessidades do teu corpo e relaxar profundamente nas asanas. O som permite-te envolver-te na tua prática de ioga de uma forma completamente nova e desfrutá-la com todos os teus sentidos.

Singing BowlsAs taças utilizadas no ioga podem ser tocadas pelo professor ou pelos próprios praticantes de ioga. Singing Bowls As taças pélvicas e as taças do coração da Peter Hess® Therapy são usadas principalmente, complementadas pelas taças de canto de meditação Sangha. Os sons mais baixos apoiam os exercícios de aterramento e libertação, enquanto os sons mais altos são usados principalmente para exercícios de elevação e abertura. Singing Bowls Podem ser colocadas junto ao corpo, sobre o corpo ou movidas à volta do corpo. As taças soam frequentemente de forma alternada.

Exercício: Yin yoga com Singing Bowls

• Depois de uma sequência de yin yoga, deita-te em Shavasana e coloca uma tigela de canto, de preferência uma tigela pélvica, na parte inferior do abdómen.
• Agora bate-lhe e sente como a vibração suave da taça se espalha por todo o teu corpo.
• Sente se podes usar o som para aprofundar ainda mais o relaxamento criado pelos exercícios individuais de Yin yoga.
• Bate na taça do canto mais algumas vezes para expulsar os últimos pensamentos da tua cabeça.
• Concentra-te completamente na vibração da taça de canto para que não surjam outros pensamentos. Deixa-te cair profundamente no som.
• Agora põe o martelo de lado e apalpa durante mais alguns minutos.

O gongo é considerado um dos instrumentos mais poderosos - para o fazeres soar espaçoso e suave ao mesmo tempo durante as aulas de yoga, deves conhecer bem o seu efeito e as técnicas de tocar. Ao contrário da meditação com o gongo em combinação com o Kundalini yoga, acima mencionada, o gongo nem sempre tem de ser tocado alto e com força. No gong yoga de Emily Hess, por exemplo, vais aprender uma forma bastante suave de tocar o gongo.

Emily Hess ensina a combinação especial de gongos e yoga de uma forma sensível, divertida e estruturada, para que os participantes aprendam a usar o gongo de forma eficaz e responsável. Deixa-te inspirar por diferentes professores e ensinamentos, técnicas e estilos de tocar para que possas desenvolver a tua própria maneira de tocar.

No gong yoga, o som e a vibração do gongo são combinados com a metodologia do yoga com o objetivo de energizar e facilitar o movimento da energia (prana) no corpo. Emily Hess não experimenta o som do gongo no seu ensino, mas estrutura as sequências de asanas de acordo com os cinco ritmos da musicoterapia de Gabrielle Roth. Isto significa que mesmo os principiantes podem usar o gongo com segurança no yoga.

Os diferentes efeitos do gong yoga na mente e no corpo podem ser percebidos através de diferentes ritmos marcantes e da sua vibração. Para os professores de yoga, o gongo é um grande enriquecimento - tanto para eles próprios como para as suas aulas de yoga.