Klangübung: Hören – Lauschen – Wahrnehmen

Über das Hören gelangen wir zum Lauschen. Das Lauschen ist mehr als das Hören, es ist eine Wahrnehmung der Klänge mit dem ganzen Körper. Lass dich ganz auf die Klänge, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle ein. Das Lauschen auf die Klänge führt nach innen und in eine wohltuende Stille. Das, was gerade im Außen geschieht, tritt in den Hintergrund.

Klangübung mit einer Klangschale

Mach es dir bequem. Stelle die Klangschale direkt vor dir auf ein Kissen oder eine andere schwingungsfähige Unterlage.
Schlägel nun die Schale sanft an und nimm ihren Klang wahr.
Vielleicht schließt du dabei die Augen, um dich ganz auf die Klänge einlassen zu können.
Höre die verschiedenen Klangnuancen. Da sind hohe Töne, tiefe Töne, viele unterschiedliche Töne, die zusammen ein wunderbares obertonreiches Klangbild ergeben.
Lausche dem Klang mit deinem ganzen Körper – deine ganze Aufmerksamkeit richtet sich auf den Klang. Du wirst sozusagen eins mit dem Klang. So spürst du vielleicht, wie dein Körper von den Klangschwingungen berührt wird und du diese auch mehr und mehr fühlen kannst.
Nach einiger Zeit schlägelst du die Klangschale erneut an.
Im Lauschen auf das An- und Abschwellen der Klänge wird dein Atem ruhiger, tiefer und gelassener. Wenn du magst, mach bewusst ein paar tiefe Atemzüge.
Die Stille nach jedem Klang lässt in dir eine angenehme Ruhe entstehen.
Genieße die Klänge, solange du möchtest.
Spüre die entspannende, harmonisierende Wirkung.
Nun lege Klangschale und Schlägel beiseite und spüre mit geschlossenen Augen nach. Vielleicht spürst du die Klänge immer noch, obwohl sie schon verklungen sind – sie schwingen in dir weiter.
Sei für einige Minuten ganz bei dir: Wie fühlst du dich, was geht in dir vor, wie nimmst du deinen Körper wahr? Nimm dir Zeit, all dem, was gerade ist, Raum zu geben, ohne es zu bewerten, beobachte einfach nur.
Abschließend atmest du noch einige Male tief durch, recke und strecke dich und komme ganz in deinem Tempo wieder in den Alltag zurück.