Ao ar livre, rodeados pela natureza, sentimo-nos muitas vezes mais ligados e, ao mesmo tempo, encontramos mais facilmente o nosso próprio centro. A beleza e a abundância que nos rodeiam, especialmente na primavera e no verão, podem ser profundamente impressionantes. Um passeio na floresta ou a atenção plena no meio das plantas e das árvores são formas muito simples de te libertares dos pensamentos e de te fixares mais no aqui e agora.
E se pudesses viver a natureza de forma ainda mais intensa? A taça de canto pode ajudar-te a conectar ainda mais profundamente com a natureza. Para te inspirar a usar mais a tua tigela de canto ao ar livre, gostaríamos de partilhar contigo neste texto um guia simples para uma meditação com a tigela de canto na natureza.
1. preparação para a meditação com taças de canto na natureza
Guarda a tua tigela de canto e o martelo num saco. Singing Bowls Uma capa especial ou um saco para taças de canto é o mais adequado para o efeito. Singing Bowls Uma almofada ou uma base de feltro para a tua tigela de canto também podem ser úteis, mas não são obrigatórias.
Ainda não tens uma taça para cantar e um martelo a condizer?
Recomendamos a taça Peter Hess® Universal Bowl para principiantes que queiram aprofundar ainda mais o trabalho com o som no futuro. Se quiseres usar a taça principalmente para meditação, a taça de canto de meditação Peter Hess® Sangha também pode ser uma boa alternativa. Como martelo adequado, o martelo de feltro macio da Hess Sound é adequado tanto para principiantes como para utilizadores avançados.
2. encontra um lugar bonito na natureza
Encontra hoje um lugar verde e tranquilo na natureza que te agrade particularmente. Pode ser um parque no teu bairro, uma floresta ou mesmo o teu jardim. De que árvores e plantas gostas particularmente? Que cheiros te são particularmente agradáveis? Confia na tua primeira intuição e segue os teus instintos. Quando encontrares um lugar, instala-te com o teu cobertor, a tua tigela de canto e outros objectos que trouxeste contigo, para que possas ficar aqui confortavelmente durante algum tempo.
3. Coloca a taça de canto
Encontra uma posição sentada confortável e vertical e coloca a tigela de canto à tua frente no chão ou na tua almofada ou base. Deves conseguir alcançar facilmente a taça de canto com o teu martelo sem teres de sair da tua posição sentada e sem teres de esticar demasiado o braço. Agora fecha os olhos e respira fundo algumas vezes para te concentrares e te acalmares.
4. encontra a tua ligação à terra
Imagina como libertas cada vez mais peso para o chão. As tuas ancas tornam-se mais pesadas e a ligação entre as tuas pernas e o chão torna-se cada vez mais forte. A tua inspiração pode ajudar-te a concentrar e, com a expiração, podes libertar cada vez mais peso em direção ao chão. Talvez a imagem de uma árvore a criar lentamente raízes cada vez mais profundas na terra te ajude. Sente o enraizamento e como isso fortalece a ligação ao que te rodeia.
Quando estiveres preparado, abre lentamente os olhos e observa conscientemente a beleza da natureza que te rodeia. Deixa o teu olhar vaguear suavemente sobre o verde luxuriante das folhas e as cores vibrantes. Repara no aroma que te rodeia e na forma como o ar toca a tua pele.
5. liga-te à natureza através de um mantra
Se te sentires bem, podes concentrar-te em plantas, árvores ou elementos individuais e repetir este mantra em silêncio ou em voz alta algumas vezes:
"Vejo a beleza da natureza em todos os pormenores."
Mantém o teu olhar fixo na árvore ou na planta até teres absorvido todo o seu esplendor.
6. Integra a tua tigela de canto
Agora, chama a tua atenção para a taça de canto que tens à tua frente. Olha para ela com apreço e repara na sua forma, na sua textura e na luz que dela se reflecte. Se te sentires mais confortável, podes também colocar a taça na palma da tua mão. Pega no martelo e bate suavemente na borda superior da tigela de canto. Sente as vibrações suaves e os sons que se espalham à tua volta. Volta a bater na taça assim que o som tiver desaparecido.
7. combina som e natureza
Repara conscientemente como o som flui para a imensidão da natureza. Concentra-te nos detalhes do ambiente que te rodeia e olha para eles com especial atenção. Pode ser uma única folha que se move ao vento, o tronco forte de uma árvore ou uma flor que te agrada particularmente. Absorve toda a beleza do que te rodeia. Podes também fechar os olhos uma e outra vez para trazeres a tua atenção de volta a ti próprio e à tua ligação à terra.
8. deixa que o corpo, o som e a natureza se tornem um só
Sente como o som da tigela de canto flui para o teu ser interior e como as vibrações se espalham pelo teu corpo. Cada vez mais absorves as vibrações da taça de canto e deixas que elas fluam por todo o teu ser.
Agora imagina como o teu corpo se transforma numa taça de canto e a natureza à tua volta entra em ressonância. Agora, conscientemente, devolves ao teu ambiente as vibrações que absorveste da tua taça de canto. Fica com esta imagem durante alguns minutos até conseguires perceber cada vez mais o fluxo constante de energia.
Agora ouve os sons da natureza: o canto dos pássaros, o farfalhar das folhas, o farfalhar do vento. Deixa que o som da taça de canto se misture com os sons naturais do teu ambiente. Sente como o som da taça de canto amplifica a vitalidade e a energia da natureza e aprofunda a tua ligação com a natureza. Deixa que a paz e a harmonia do teu ambiente natural te penetrem e desfruta da tua união com a natureza.
9. termina a meditação da taça de canto na natureza
Bate na taça de canto uma última vez e deixa que os sons se desvaneçam. Agora volta a concentrar-te na tua respiração. Inspira e expira uniformemente pelo nariz algumas vezes, enquanto voltas a ouvir atentamente os sons da natureza à tua volta.
Antes de voltares a abrir os olhos, repara no que mudou e no que experimentaste durante a meditação com as taças na natureza.
O contacto regular com a natureza ajuda-te a encontrar mais paz e serenidade. Podes ter um melhor acesso à tua inspiração e entrar em contacto com a tua sabedoria interior. Acima de tudo, a ligação consciente com o nosso ambiente natural recorda-nos que nunca estamos separados uns dos outros e que estamos em constante interdependência. Se cuidarmos bem do nosso ambiente, também cuidamos bem de nós próprios. Meditar com taças de canto na natureza pode ajudar-te a recordar isto uma e outra vez e a reconhecer melhor as necessidades do teu ambiente e a agir em conformidade.