Singing Bowls Медитация и йога с гонгами

Singing Bowls В медитации с , ты медитируешь, обычно сидя, и используешь поющую чашу в качестве опоры, чтобы войти в состояние внутренней неподвижности. Поэтому медитация с поющей чашей может помочь тебе найти более легкий подход к медитации, так как звуки уже вводят нас в расслабленное состояние ума.

Тот, кто уже практиковал медитацию с Singing Bowls воспримет знакомый звук как триггер, который автоматически направит твое внимание внутрь. Регулярно практикуя медитацию, ты обретешь новую ясность и освободишься от укоренившихся шаблонов мыслей и действий.

Singing Bowls Singing Bowls Медитация с чашей проста в освоении, поэтому ты можешь практиковать ее, даже если у тебя нет большого опыта в медитации. Если ты хочешь практиковать медитацию с поющей чашей в одиночку дома, то это требует лишь небольшой практики, ведь цель - самому ударять по чаше во время медитации, не отрываясь от медитативного погружения.

Единственное требование, которое тебе нужно взять с собой, - это любопытство и открытость к звукам и вибрациям. Когда проводить медитацию с поющей чашей, зависит только от тебя. Некоторые люди любят начинать с медитации первым делом утром, чтобы встретить трудности дня с внутренним спокойствием. Singing Bowls Другие предпочитают медитировать вечером, чтобы завершить день и успокоиться.

Прежде всего, тебе нужна поющая чаша. Как только ты найдешь подходящую модель, можешь приступать.

Найди тихое место

Лучше всего найти тихое, никем не нарушаемое место и сесть на коврик для йоги, подушку для медитации или просто на одеяло. Выключи мобильный телефон и постарайся, чтобы в ближайшие 10-15 минут тебя никто не отвлекал.

Поместите свою поющую чашу

Теперь поставь поющую чашу перед собой так, чтобы тебе было удобно ударять по ней из положения сидя. Ты также можешь поставить чашу на плоскую часть ладони или на кончики пальцев. Важно только, чтобы стороны поющей чаши не отсыревали от твоей руки или материалов. Чаша должна свободно вибрировать. Также идеально подойдет подставка для поющей чаши.

Сконцентрируйся на своем дыхании

Закрой глаза и сосредоточься только на своем дыхании, чтобы успокоиться и расслабиться. Только когда ты окажешься в таком состоянии, начинай осторожно ударять молоточком по поющей чаше. Singing Bowls О том, как именно это делать, ты можешь узнать из нашей статьи о том, как использовать . Если ты хочешь узнать больше о различныхтипах молоточков, рекомендуем тебе наш гид по молоточкам.

Сосредоточься на вибрациях

Прислушайся к звуку, почувствуй вибрации и сосредоточь на них все свое внимание. Представь, как звуковые волны проходят через твое тело. Также ты можешь сконцентрироваться на одной части тела и посмотреть, какой эффект звук и вибрации оказывают именно на эту область. Дай чаше полностью затухнуть, прежде чем ударить по ней снова. Сосредоточение на звуке поможет тебе игнорировать любые возникающие мысли.

Почувствуй и медленно возвращайся

Чтобы закончить медитацию, послушай некоторое время после последнего звука и держи глаза закрытыми. Наконец, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, а затем снова открой глаза.

Внимание: во время беременности и при острых физических или психологических жалобах используй только после консультации с врачом.

Что мне нужно для медитации с поющей чашей?

• Поющая чаша
• Mallet
• Singing Bowls-заменитель
• Коврик, подушка для медитации, одеяло или что-то подобное.
• Удобная одежда
• Мир и покой

Singing Bowls Медитация с приводит к глубокому расслаблению тела и ума после небольшой практики. Это позволяет тебе снять стресс и зарядить свои батарейки. Медитация с поющей чашей может успокоить твое сердцебиение и дыхание. Повышается удовлетворенность, радость жизни и творческий потенциал. Напряжение и блокировки в теле могут быть освобождены.

Помимо физического уровня, ци, или жизненная энергия, активируется и стимулируется на духовном уровне. В зависимости от высоты тона поющей чаши происходит воздействие на различные чакры или энергетические центры тела. Медитация с поющей чашей способна оказать положительное влияние на всю нервную систему.

В нашем видео Питер Хесс рассказывает о своем первом личном опыте звуковой медитации и о том, какой впечатляющий эффект она произвела на его тело и разум.

К положительным эффектам медитации относятся.

• Целенаправленное снижение стресса и профилактика выгорания
• Больше физической и психической устойчивости
• Больше уравновешенности и внутреннего спокойствия
• Больше концентрации и мотивации
• Больше уверенности в себе, внутренней силы и личного самоуважения
• Больше радости жизни

Гонг - архаичный инструмент с давними традициями. Его широкий звуковой спектр завораживает и вдохновляет все больше и больше людей. Гонг TamTam завораживает своей интенсивной громкостью звука, а гонг Feng - "ветроподобным" движением звука. Помимо концертов, гонг также используется в звуковом массаже, звукотерапии и звуковом образовании и, наконец, в медитации. Гонг-медитация обладает замечательным потенциалом для интенсивного самоосознания.

Гонг-медитацию часто предлагают в сочетании с кундалини-йогой. После йоги участники ложатся на свой коврик и отдаются интенсивным звукам гонга, на котором играет учитель. Наше человеческое тело состоит в основном из воды, которую гонг заставляет вибрировать. Он замедляет частоты в теле и мозге, тем самым вводя участников в состояние транса. Гонг-медитация в первую очередь помогает нам отстраниться от своих мыслей.

Согласно традиции, на гонге играют так, что отдельные удары не слышны, но гонг заставляют петь. Гонг-медитация характеризуется именно этим особым типом звука: Удар гонга уходит в комнату, возвращается обратно в виде эха и соединяется со следующим звуком. Таким образом создается уникальный гобелен звука, который постепенно вводит участников в транс.

Начинается все с мягких, нежных вибраций, интенсивность которых со временем постепенно возрастает. Учитель не только увеличивает силу удара, но и переключается с мягких на жесткие молоточки гонга. Гонг-медитация может быть особенно интенсивной, когда несколько гонгов играют вместе. Здесь часто используется термин "гонг-ванна".

Как работает гонг-медитация?

Звук, который во время гонг-медитации не только воспринимается ушами, но и ощущается физически, помогает нам глубоко расслабиться. В таком состоянии эмоции, старые травмы и ощущения счастья могут выйти на поверхность и быть проработаны. Именно поэтому гонг считается одним из самых мощных инструментов, оказывающих целительное воздействие в состоянии транса.

Йога и звук принадлежат друг другу уже тысячи лет. Singing Bowls Дополнительная звуковая составляющая придает йоге еще более глубокое качество и способствует интенсивной встрече с самим собой. Singing Bowls-Йога обращается к людям на физическом, эмоциональном и ментальном уровне и вдохновляет их отпустить себя с радостью.

Singing BowlsЗанимаясь йогой, гораздо проще сосредоточить свое внимание на своем теле. Это позволяет тебе лучше чувствовать потребности своего тела и глубоко расслабляться во время выполнения асан. Звук позволяет тебе совершенно по-новому вовлечься в практику йоги и наслаждаться ею всеми органами чувств.

Singing BowlsЧаши, используемые в йоге, могут озвучиваться учителем или самими практикующими йогу. Singing Bowls В основном используются тазовые и сердечные чаши из Peter Hess® Therapy, дополненные медитационными поющими чашами Sangha. Нижние звуки поддерживают упражнения на заземление и освобождение, в то время как более высокие звуки используются в основном для упражнений на поднятие настроения и раскрытие. Singing Bowls Чаши можно располагать рядом с телом, на теле или перемещать по телу. Чаши часто звучат попеременно.

Упражнение: инь-йога с Singing Bowls

• После последовательности инь-йоги ляг в Шавасану и поставь поющую чашу, в идеале тазовую, на нижнюю часть живота.
• Теперь ударь по ней и почувствуй, как мягкая вибрация поющей чаши распространяется по всему твоему телу.
• Почувствуй, можешь ли ты использовать звук, чтобы еще больше углубить расслабление, создаваемое отдельными упражнениями инь-йоги.
• Ударь по поющей чаше еще несколько раз, чтобы изгнать из головы последние мысли.
• Полностью сконцентрируйся на вибрации поющей чаши, чтобы не возникало никаких других мыслей. Позволь себе глубоко погрузиться в звук.
• Теперь отложи молоток в сторону и пощупай еще несколько минут.

Гонг считается одним из самых мощных инструментов - чтобы во время занятий йогой он звучал одновременно просторно и мягко, ты должен хорошо знать его действие и технику игры. В отличие от вышеупомянутой гонг-медитации в сочетании с Кундалини-йогой, на гонге не всегда нужно играть громко и мощно. Например, в гонг-йоге Эмили Хесс ты научишься довольно мягкому способу игры на гонге.

Эмили Хесс преподает особое сочетание гонга и йоги в чуткой, игривой и в то же время структурированной манере, чтобы участники научились эффективно и ответственно использовать гонг. Позволь себе вдохновиться разными учителями и учениями, техниками и стилями игры, чтобы ты смог развить свой собственный способ игры.

В гонг-йоге звук и вибрация гонга сочетаются с методикой йоги с целью зарядить энергией и облегчить движение энергии (праны) в теле. Эмили Хесс не экспериментирует со звуком гонга в своем преподавании, а вместо этого выстраивает последовательности асан в соответствии с пятью ритмами музыкальной терапии Габриэль Рот. Это значит, что даже новички могут безопасно использовать гонг в йоге.

Различные воздействия гонг-йоги на ум и тело можно воспринимать через разные ритмы ударов и их вибрацию. Для преподавателей йоги гонг является большим обогащением - как для них самих, так и для их классов йоги.