Na otvorenom, okruženi prirodom, često se osećamo povezanijima i istovremeno lakše pronalazimo svoj centar. Lepota i obilje koje nas okružuje, posebno u proleće i leto, može biti duboko impresivno. Šetnja šumom ili svesno biće okruženo biljkama i drvećem su vrlo jednostavni načini da se oslobodite misli i prizemljite se više ovde i sada.
Šta ako biste mogli da doživite ovo iskustvo prirode još intenzivnije? Pevajuća posuda može vam pomoći da se još dublje povežete sa prirodom. Da bismo vas inspirisali da koristite svoju pevačku posudu više na otvorenom, želeli bismo da podelimo jednostavan vodič za meditaciju pevačke posude u prirodi sa vama u ovom tekstu.
1. Priprema za meditaciju sa pevajućom posudom u prirodi
Odložite svoju pevajuću posudu i čekić bezbedno u torbu. Najbolji način da to uradite je da koristite poseban Singing Bowlsrukav ili torba za pevanje. A Singing Bowls-Jastuk ili filc podmetač za vašu pevajuću posudu može biti od pomoći, ali nije neophodan.
Još uvek nemate posudu za pevanje i odgovarajući čekić?
Za početnike koji žele da se još dublje upuste u rad sa zvukom u budućnosti, preporučujemo Peter Hess® Universal Shell. Ako želite da koristite posudu uglavnom za meditaciju, Peter Hess® Sangha Meditation Singing Bowl takođe može biti dobra alternativa. Kao pogodan čekić, mekani čekić od filca iz Hess Sound-a pogodan je i za početnike i za napredne čekiće.
2. Pronađite lepo mesto u prirodi
Pronađite mirno i zeleno mesto u prirodi koje vam se danas posebno dopada. To može biti u parku u vašoj blizini, šumi ili čak u vašoj bašti. Koje drveće i biljke posebno volite? Koje mirise doživljavate kao posebno prijatne? Verujte svojoj prvoj intuiciji i pratite svoja osećanja. Kada pronađete mesto, postavite ćebe, posudu za pevanje i ostalo posuđe koje ste poneli sa sobom, tako da možete da ostanete ovde udobno neko vreme.
3. Postavite pevajuću posudu
Pronađite udoban, uspravan položaj za sedenje i postavite pevajuću posudu ispred sebe na pod ili jastuk ili podmetač. Trebalo bi da budete u stanju da lako dođe do pevanje činiju sa čekićem bez potrebe da napuste svoj uspravan položaj sedenja ili istegne ruku predaleko. Sada zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite da biste se usredsredili i smirili.
4. Pronađite svoje uzemljenje
Zamislite kako se odričete sve više i više težine prema zemlji. Vaši kukovi postaju teški i veza vaših nogu sa podom postaje sve više i više puna. Vaše udisanje može vam pomoći da se fokusirate i sa svojim izdisajem možete osloboditi sve više i više težine prema zemlji. Možda će vam pomoći slika drveta koje polako uzima sve dublje i dublje korene u zemlji. Osetite uzemljenje i kako je veza sa vašim okruženjem ojačana njime.
Kada ste spremni, polako otvorite oči i svesno sagledajte lepotu prirode oko sebe. Neka vaš pogled lagano luta preko bujne zelene boje lišća i živih boja. Obratite pažnju na miris koji vas okružuje i kako vazduh dodiruje vašu kožu.
5. Povežite se sa prirodom kroz mantru
Ako vam odgovara, možete se fokusirati na pojedinačne biljke, drveće ili elemente i ponoviti ovu mantru tiho ili naglas nekoliko puta:
"Vidim lepotu prirode u svakom detalju."
Zadržite se sa pogledom na drvetu ili biljci dok ne upije svu sjaj.
6. Uključite svoju pevajuću posudu
Sada skrenite pažnju na pevajuću posudu ispred vas. Pogledajte ga sa uvažavanjem i obratite pažnju na njegov oblik, teksturu i svetlost koja se reflektuje od njega. Ako vam je ugodnije, posudu možete staviti i na petu ruke. Uzmite čekić u ruku i nežno isklesati pevajuću posudu na vrhu, osećajući nežne vibracije i zvukove koji se šire oko vas. Čekić ponovo peva činiju čim je zvuk nestao.
7. Kombinovanje zvuka i prirode
Svesno opažajte kako zvuk izlazi u prostranstvo prirode. Fokusirajte se na detalje u vašem okruženju i posebno pažljivo ih pogledajte. To može biti jedan list koji se kreće na vetru, snažno deblo drveta ili cvet koji vam se trenutno posebno dopada. Apsorbujte punu lepotu vašeg okruženja. Takođe možete kratko zatvoriti oči iznova i iznova kako biste više skrenuli pažnju na vas i vaše uzemljenje.
8. Neka telo, zvuk i priroda postanu jedinstvo
Osetite kako zvuk pevajuće posude teče u vašu unutrašnjost i vibracije se šire kroz vaše telo. Sve više i više apsorbujete vibracije pevajuće posude i puštate je da teče kroz celo vaše biće.
Sada zamislite kako vaše telo postaje pevajuća posuda i priroda odjekuje oko vas. Vibracije koje ste pokupili iz svoje pevačke posude, sada svesno vraćate svojoj okolini. Zadržite se na ovoj slici nekoliko minuta dok ne možete sve više i više uočiti stalan protok energija.
Sada opažajte zvuke prirode: pevanje ptica, šuštanje lišća, šuštanje vetra. Neka se zvuk pevačke posude spoji sa prirodnim zvucima vašeg okruženja. Osetite kako zvuk pevačke posude pojačava živost i energiju prirode i produbljuje vašu vezu sa prirodom. Prepustite se miru i harmoniji prirodnog okruženja i uživajte u tome što ste jedno sa prirodom.
9. Završite meditaciju pevačke posude u prirodi
Mallet pevanje činiju poslednji put i neka note izblede. Sada usmerite fokus nazad na dah. Udahnite i izdišite ravnomerno kroz nos nekoliko puta dok obraćate pažnju na zvuke prirode oko sebe.
Pre nego što ponovo otvorite oči, odvojite trenutak da primetite šta se promenilo i šta ste doživeli tokom meditacije sa pevajućom posudom u prirodi.
Redovna veza sa prirodom pomaže vam da pronađete više mira i spokojstva. Možete dobiti bolji pristup svojoj inspiraciji i stupiti u kontakt sa svojom unutrašnjom mudrošću. Iznad svega, svesno povezivanje sa našim prirodnim okruženjem podseća nas da nikada nismo odvojeni jedni od drugih i da smo u stalnom međusobnom odnosu. Ako se dobro brinemo o našoj okolini, dobro se brinemo i o sebi. Meditacija sa pevajućom posudom u prirodi može vam pomoći da se toga sećate iznova i iznova i da bolje sagledate potrebe vašeg okruženja i postupite u skladu s tim.