Singing Bowls Medytacja i joga z gongami

Singing Bowls W medytacji z , medytujesz, zwykle siedząc, i używasz misy śpiewającej jako wsparcia, aby wejść w stan wewnętrznego spokoju. Medytacja z misą śpiewającą może zatem pomóc Ci znaleźć łatwiejsze podejście do medytacji, ponieważ dźwięki już wprowadzają nas w zrelaksowany stan umysłu.

Każdy, kto już ćwiczył medytację z dźwiękiem Singing Bowls będzie postrzegał znajomy dźwięk jako wyzwalacz, który automatycznie kieruje twoją uwagę do wewnątrz. Regularnie praktykując medytację, znajdziesz nową jasność i uwolnisz się od zakorzenionych wzorców myślenia i działania.

Singing Bowls Singing Bowls Medytacja z jest łatwa do nauczenia, więc możesz ją ćwiczyć, nawet jeśli nie masz dużego doświadczenia z medytacją. Jeśli chcesz ćwiczyć medytację z misą śpiewającą samodzielnie w domu, wymaga to jedynie niewielkiej praktyki, ponieważ celem jest samodzielne uderzanie misy podczas medytacji bez wyrywania się z medytacyjnego zanurzenia.

Jedynym wymaganiem, jakie powinieneś wnieść, jest ciekawość i otwartość na dźwięki i wibracje. To, kiedy wykonasz medytację misy śpiewającej, zależy od Ciebie. Niektórzy ludzie lubią zacząć od medytacji z samego rana, aby stawić czoła wyzwaniom dnia z wewnętrznym spokojem. Singing Bowls Inni wolą medytować wieczorem, aby zakończyć dzień i uspokoić się.

Przede wszystkim potrzebujesz miski do śpiewania. Po znalezieniu odpowiedniego modelu możesz zacząć.

Znajdź ciche miejsce

Najlepiej jest znaleźć ciche, niezakłócone miejsce i usiąść na macie do jogi, poduszce do medytacji lub po prostu na kocu. Wyłącz telefon komórkowy i upewnij się, że nikt nie będzie Ci przeszkadzał przez następne 10-15 minut.

Umieść miskę do śpiewania

Teraz umieść śpiewającą misę przed sobą, tak abyś mógł ją wygodnie uderzać z pozycji siedzącej. Możesz również umieścić miskę na płaskiej powierzchni dłoni lub na opuszkach palców. Ważne jest tylko, aby boki misy nie były tłumione przez twoją rękę lub materiały. Misa powinna być w stanie swobodnie wibrować. Idealna jest również podstawka pod misę.

Skoncentruj się na oddechu

Zamknij oczy i skoncentruj się na oddechu, aby się uspokoić i zrelaksować. Dopiero gdy jesteś w tym stanie, zacznij delikatnie uderzać w misę śpiewającą młotkiem. Singing Bowls Możesz dowiedzieć się dokładnie, jak to zrobić w naszym artykule na temat używania . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnychrodzajach młotków, polecamy nasz przewodnik po młotkach.

Skoncentruj się na wibracjach

Wsłuchaj się w dźwięk, poczuj wibracje i skup na nich całą swoją uwagę. Wyobraź sobie, jak fale dźwiękowe przepływają przez twoje ciało. Możesz także skoncentrować się na jednej części ciała i zobaczyć, jaki wpływ ma dźwięk i wibracje na ten konkretny obszar. Pozwól misce całkowicie wygasnąć przed ponownym uderzeniem. Skupienie się na dźwięku pomoże Ci zignorować wszelkie pojawiające się myśli.

Poczuj i wróć powoli

Aby zakończyć medytację, słuchaj przez chwilę po ostatnim dźwięku i miej zamknięte oczy. Na koniec weź kilka głębokich wdechów i wydechów, a następnie ponownie otwórz oczy.

Uwaga: W czasie ciąży oraz w przypadku ostrych dolegliwości fizycznych lub psychicznych stosuj wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

Czego potrzebuję do medytacji z misą śpiewającą?

• Śpiewająca misa
• Młotek
• Singing Bowls-zastępstwo
• Mata, poduszka do medytacji, koc lub podobne przedmioty.
• Wygodna odzież
• Cisza i spokój

Singing Bowls Po odrobinie praktyki medytacja prowadzi do głębokiego relaksu ciała i umysłu. Pozwala to zmniejszyć stres i naładować baterie. Medytacja z misą śpiewającą może uspokoić bicie twojego serca i oddech. Wzrasta zadowolenie, radość życia i kreatywność. Napięcie i blokady w ciele mogą zostać uwolnione.

Oprócz poziomu fizycznego, Qi, czyli energia życiowa, jest aktywowana i stymulowana na poziomie duchowym. W zależności od wysokości misy śpiewającej adresowane są różne czakry lub centra energetyczne ciała. Medytacja z misami śpiewającymi może mieć pozytywny wpływ na cały układ nerwowy.

W naszym filmie Peter Hess opowiada o swoich pierwszych osobistych doświadczeniach z medytacją dźwiękową i imponującym wpływie, jaki wywarła ona na jego ciało i umysł.

Pozytywne efekty medytacji obejmują

• Ukierunkowana redukcja stresu i zapobieganie wypaleniu zawodowemu
• Większa odporność fizyczna i psychiczna
• Więcej równowagi i wewnętrznego spokoju
• Większa koncentracja i motywacja
• Większa pewność siebie, wewnętrzna siła i poczucie własnej wartości
• Więcej radości życia

Gong to archaiczny instrument o długiej tradycji. Jego szerokie spektrum dźwiękowe fascynuje i inspiruje coraz więcej osób. Gong TamTam urzeka intensywną głośnością dźwięku, a gong Feng "wiatropodobnym" ruchem dźwięku. Oprócz koncertów, gong jest również wykorzystywany w masażu dźwiękiem, terapii dźwiękiem i edukacji dźwiękowej, a także w medytacji. Medytacja z gongiem ma wspaniały potencjał dla intensywnej samoświadomości.

Medytacja z gongiem jest często oferowana w połączeniu z jogą Kundalini. Po jodze uczestnicy kładą się na macie i poddają się intensywnym dźwiękom gongu, granym przez nauczyciela. Nasze ludzkie ciało składa się w dużej mierze z wody, która jest wprawiana w wibracje przez gong. Spowalnia on częstotliwość w ciele i mózgu, wprowadzając uczestników w stan transu. Medytacja z gongiem przede wszystkim pomaga nam oderwać się od naszych myśli.

W tradycji gong jest grany w taki sposób, że poszczególne uderzenia nie są słyszalne, ale gong śpiewa. Medytacja z gongiem charakteryzuje się tym szczególnym rodzajem dźwięku: Uderzenie gongu rozchodzi się po pomieszczeniu, wraca jako echo i łączy się z kolejnym dźwiękiem. Tworzy to unikalny gobelin dźwiękowy, który stopniowo wprowadza uczestników w trans.

Zaczyna się od miękkich, delikatnych wibracji, które z czasem stopniowo zwiększają swoją intensywność. Nauczyciel nie tylko zwiększa siłę uderzenia, ale także przełącza się z miękkich na twarde gongi. Medytacja z gongiem może być szczególnie intensywna, gdy kilka gongów gra razem. Często używa się tutaj terminu "kąpiel gongowa".

Jak działa medytacja z gongiem?

Dźwięk, który jest nie tylko odbierany przez uszy podczas medytacji z gongiem, ale może być również odczuwany fizycznie, pomaga nam głęboko się zrelaksować. W tym stanie emocje, stare urazy i poczucie szczęścia mogą wypłynąć na powierzchnię i zostać przetworzone. Właśnie dlatego gong jest uważany za jeden z najpotężniejszych instrumentów o działaniu leczniczym w stanie transu.

Joga i dźwięk są ze sobą związane od tysięcy lat. Singing Bowls Dodatkowy komponent dźwiękowy nadaje jodze jeszcze głębszą jakość i promuje intensywne spotkanie z samym sobą. Singing Bowls-Joga przemawia do ludzi na poziomie fizycznym, emocjonalnym i mentalnym oraz inspiruje ich do odpuszczenia z radością.

Singing BowlsDzięki jodze znacznie łatwiej jest skupić uwagę na swoim ciele. Dzięki temu możesz lepiej wyczuć potrzeby swojego ciała i głęboko zrelaksować się w asanach. Dźwięk pozwala zaangażować się w praktykę jogi w zupełnie nowy sposób i cieszyć się nią wszystkimi zmysłami.

Singing BowlsMisy używane w jodze mogą być emitowane przez nauczyciela lub przez samych praktykujących jogę. Singing Bowls Używane są głównie misy miedniczne i sercowe z Peter Hess® Therapy, uzupełnione o śpiewające misy medytacyjne Sangha. Niższe dźwięki wspierają ćwiczenia uziemiające i uwalniające, podczas gdy wyższe dźwięki są używane głównie do ćwiczeń podnoszących na duchu i otwierających. Singing Bowls Misy można umieścić obok ciała, na ciele lub przesuwać po ciele. Misy często brzmią naprzemiennie.

Ćwiczenie: Joga Yin z Singing Bowls

• Po sekwencji jogi yin połóż się w pozycji Shavasana i umieść misę do śpiewania, najlepiej misę miednicy, na podbrzuszu.
• Teraz uderz w nią i poczuj, jak delikatne wibracje misy rozchodzą się po całym ciele.
• Poczuj, czy możesz wykorzystać dźwięk do dalszego pogłębienia relaksu wywołanego przez poszczególne ćwiczenia jogi Yin.
• Uderz w misę jeszcze kilka razy, aby wypędzić z głowy ostatnie myśli.
• Skoncentruj się całkowicie na wibracji śpiewającej misy, aby nie pojawiły się żadne inne myśli. Pozwól sobie na głębokie zanurzenie się w dźwięku.
• Teraz odłóż młotek na bok i poczekaj jeszcze kilka minut.

Gong uważany jest za jeden z najpotężniejszych instrumentów - aby brzmiał przestrzennie i jednocześnie delikatnie podczas zajęć jogi, powinieneś dobrze poznać jego działanie i techniki gry. W przeciwieństwie do wspomnianej wcześniej medytacji z gongiem w połączeniu z jogą Kundalini, na gongu nie zawsze trzeba grać głośno i potężnie. Na przykład w jodze gongu Emily Hess nauczysz się raczej delikatnego sposobu gry na gongu.

Emily Hess uczy specjalnego połączenia gongów i jogi w sposób wrażliwy, zabawny, a jednocześnie ustrukturyzowany, tak aby uczestnicy nauczyli się używać gongu skutecznie i odpowiedzialnie. Daj się zainspirować różnym nauczycielom i naukom, technikom i stylom gry, abyś mógł rozwinąć swój własny sposób gry.

W gong jodze dźwięk i wibracje gongu są połączone z metodologią jogi w celu pobudzenia i ułatwienia ruchu energii (prany) w ciele. Emily Hess nie eksperymentuje z dźwiękiem gongu w swoim nauczaniu, ale zamiast tego układa sekwencje asan zgodnie z pięcioma rytmami muzykoterapii Gabrielle Roth. Oznacza to, że nawet początkujący mogą bezpiecznie używać gongu w jodze.

Różne efekty jogi gong na umysł i ciało mogą być postrzegane poprzez różne uderzające rytmy i ich wibracje. Dla nauczycieli jogi gong jest wspaniałym wzbogaceniem - zarówno dla nich samych, jak i dla ich zajęć jogi.