As viagens imaginárias são uma tradição muito antiga que pode encantar tanto crianças como adultos. Trazem relaxamento, promovem a criatividade e a imaginação e apoiam os processos de mudança no cérebro. Uma imaginação viva é importante para várias áreas da vida. Ajuda-nos a aprender coisas novas mais facilmente e a desenvolvermo-nos mais. O nosso cérebro está constantemente ativo e é moldável. Por isso, podemos utilizar as viagens imaginárias para estimular conscientemente os processos de mudança. Se imaginarmos regularmente as mudanças desejadas, são criados novos circuitos no cérebro que nos permitem pensar, ser e agir de forma diferente.
Porque é que as viagens de fantasia são tão valiosas para as crianças?
As viagens imaginárias são uma forma maravilhosa de acompanhar as crianças com amor e atenção através de desafios, de as fortalecer e de lhes mostrar, de forma lúdica, novas perspectivas. As tensões interiores podem ser reduzidas mais facilmente e os medos e experiências podem ser melhor processados. As viagens de fantasia regulares com as crianças podem assim tornar-se um recurso valioso para lidar com a vida e a auto-confiança.
Instruções para uma viagem de fantasia para crianças na primavera
Cria um ambiente agradável e calmo. O melhor é uma sala ligeiramente escura e com espaço suficiente para todas as crianças. Almofadas, cobertores e tapetes podem ajudar as crianças a sentirem-se confortáveis e a relaxarem.
Prepara o texto para a viagem de fantasia primaveril para crianças, bem como uma tigela de canto e um martelo de tigela de canto.
Conselhos para acompanhar as viagens de fantasia das crianças
As dicas que se seguem podem ajudar-te a otimizar a viagem de fantasia da primavera para as crianças e a dar aos sons espaço suficiente para desenvolverem o seu efeito:
- Lê muito devagar e com clareza e faz sempre pequenas pausas entre as frases para que a criança possa processar bem o texto.
- Sê criativo e modifica a viagem de fantasia de acordo com as tuas ideias ou acrescenta-lhe algo - isto torna a viagem ainda mais autêntica.
- Podes seguir as instruções do texto ou utilizar os sons da taça de canto de forma intuitiva: Podes utilizá-los ao longo de toda a viagem de fantasia, por exemplo no início, durante os intervalos e no fim.
- Um som estável, calmo e seguro convida-te a respirar calmamente e a relaxar.
- Singing Bowls Singing Bowls Singing Bowls Nota que podem ter efeitos diferentes: com tons claros têm um efeito revigorante, com tons profundos criam calma e fixam-te.
- Proporciona espaço suficiente para a reflexão, especialmente no final da viagem de fantasia.
Conselheiro
Não sabes exatamente como usar a taça de canto? O nosso artigo sobre a utilização de uma taça de canto dar-te-á dicas valiosas.
Instruções para uma viagem de fantasia para crianças: primavera no jardim mágico
Tema: Retira-te e recarrega as baterias, despertando na primavera
Idade: Crianças dos 7 aos 12 anos
Material de som:
- Singing Bowls Conjunto Fanello ou uma taça de canto de meditação Peter Hess® Sangha média
- Também podes usar outra tigela de canto de meditação de alta qualidade
Introdução: (Deixa a tigela de canto soar suavemente)
Hoje vou levar-te numa viagem mágica até à primavera. Se quiseres, podes pegar numa manta ou numa almofada para te sentires ainda mais confortável. O importante é que te sintas confortável. Quando tiveres tudo o que precisas, deita-te e fecha os olhos. Sente a tua respiração e a calma à tua volta. Concentra-te na tua barriga e no teu peito, como ambos sobem com a inspiração e descem novamente com a expiração.
Parte principal:
Imagina que estás num jardim mágico na primavera. Estás descalço num prado verdejante e olhas para o céu. O sol brilha calorosamente na tua pele e banha tudo à tua volta com uma luz dourada.
(Deixa a taça soar suavemente)
O céu está azul e límpido e as primeiras flores delicadas esticam as suas cabeças em direção ao sol. Após os meses frios de inverno, a natureza desperta para uma nova vida e mostra-se em todo o seu esplendor. O ar é maravilhosamente fresco e podes sentir o perfume das flores. Os pássaros chilreiam por todo o lado e ouves o zumbido dos pequenos insectos.
(Deixa a taça soar suavemente)
Há um pequeno lago no jardim encantado. A água é cristalina e à sua volta crescem flores coloridas de todas as cores do arco-íris. Um pequeno riacho corre para o lago e podes ouvir o suave bater da água. Podes sentir uma calma agradável que emana deste lugar - quase como se uma magia especial pairasse sobre este jardim, envolvendo tudo e todos. Deixa que os sons e os ruídos do jardim mágico façam a sua magia em ti.
(Deixa a taça soar suavemente)
Ouves um suave farfalhar nos arbustos. Caminhas muito devagar e com cuidado, com os teus pés descalços, pelo prado macio. Então apercebes-te de onde vem o som: um pequeno ouriço-cacheiro enfia curiosamente a cabeça debaixo de um ramo. Depois de uma longa hibernação, aproveita os primeiros raios de sol na sua pele, tal como tu. Deitas-te na relva, um pouco afastado do ouriço, e olhas para o céu. Os raios de sol aquecem-te e enchem todo o teu corpo de um vigor renovado. Primeiro os teus pés... depois as tuas pernas... as tuas ancas... o teu peito... os teus braços... o teu pescoço... e a tua cabeça. (Deixa que a taça soe entre cada parte do teu corpo)
Tal como as plantas e os animais se retiram no inverno e só voltam a acordar na primavera, também tu tens por vezes momentos na tua vida em que precisas de mais paz e sossego. Estes momentos são importantes e ajudam-te a recuperar as forças. Nesses momentos, podes pensar no jardim mágico, pôr-te à vontade e imaginar como o sol te enche de novas energias.
Quando tiveres reunido forças suficientes, podes voltar a aventurar-te no mundo, tal como o pequeno ouriço depois da sua hibernação. Corajoso, curioso e cheio de vontade de agir.
(Deixa a taça soar suavemente)
Sente de novo todo o teu corpo. Talvez repares que o sol e o som mágico do jardim mágico te encheram de novas forças. Sentes-te mais leve e com mais energia agora do que antes de começares esta pequena viagem? Ou estás simplesmente muito relaxado e descansado?
Conclui:
Agora, regressa lentamente ao quarto do jardim encantado. Mantém os olhos fechados e inspira e expira profundamente. Faz os primeiros movimentos suaves com as mãos e os pés. Volta a sentir claramente o que te rodeia e abre suavemente os olhos.
Talvez tenhas vivido a primavera de forma muito viva na tua viagem de fantasia e possas agora olhar de forma ainda mais consciente para a beleza da natureza. E talvez estejas sempre a lembrar-te que o despertar da primavera não acontece apenas no exterior, mas também dentro de ti.
A viagem de fantasia à primavera para crianças também está disponível como documento PDF?
Podes simplesmente copiar as instruções para a viagem de fantasia da primavera para crianças num programa de processamento de texto à tua escolha - por exemplo, Word ou Pages - e exportá-lo como PDF.
Para viagens de fantasia ainda mais inspiradoras para crianças, recomendamos-te o livro"Fanello - Viagens de fantasia sonoras para crianças e adultos de coração jovem" na nossa loja.