Abdomen je posebno osetljivo područje tela koje može reagovati na stresne situacije sa probavnim problemima, bolovima u stomaku ili stomaku. Zvuci mogu biti divan način da postavite blagu ponudu za opuštanje. Ovo posebno važi za menstrualne grčeve.
Zvučna vežba za solarni pleksus
- Lezite na leđa i opustite se i učinite se što udobnijim.
- Postavite pevajuću posudu na solarni pleksus. Ovo je područje koje se nalazi otprilike na pola puta između obalnog luka i pupka i poznato je i kao "solarni pleksus" u autogenom treningu.
- Uverite se da su vaša glava i ruka koju želite da koristite da dodirnete pevajuću posudu dobro podržani, tako da nema nepotrebnog napora.
- Sada nežno zvučite pevajuću posudu spolja na gornjoj ivici.
- Ako želite, zatvorite oči i fokusirajte pažnju u potpunosti na solarni pleksus. Obratite pažnju na to kako zvuci masiraju ovo područje i kako se odatle postepeno širi prijatno opuštanje.
- Duboko udahnite i ponovite nekoliko puta.
- Zatim stavite pevajuću posudu na stranu i osetite. Zatvorite oči ponovo i osetite u sebi. Sve što opažate je dozvoljeno da bude i da je u redu.
- Uživajte u prijatnom opuštanju koje se proširilo u vašem stomaku još nekoliko trenutaka.
- Uzmite nekoliko dubokih udisaja pre nego što se istegnete i istegnete, otvorite oči i vratite se svakodnevnom životu.
Izvor: Zvučna vežba iz knjige: "Singing Bowls – moj praktični pratilac", 2018, str: 75, autor: Peter Hess