Meditacija i joga sa Singing Bowls & Gongovi

Tokom meditacije sa Singing Bowls Meditirate, obično dok sedite, i koristite pevajuću posudu kao podršku da postignete stanje unutrašnje tišine. Dakle, meditacija pevajuće posude može vam pomoći da pronađete lakši pristup meditaciji, jer nas zvuci već stavljaju u opušteno i opušteno stanje svesti.

Ako već imate neku praksu u meditaciji sa Singing Bowls doživljava poznati zvuk kao okidač koji automatski usmerava pažnju ka unutra. Kroz redovnu meditacijsku praksu, naći ćete novu jasnoću i odvojiti se od ukorijenjenih obrazaca misli i delovanja.

Meditacija sa Singing Bowls je lako naučiti, tako da ga možete praktikovati čak i ako nemate mnogo iskustva sa njim. Singing Bowls ili meditacija. Ako želite da vežbate meditaciju pevajuće posude sami kod kuće, potrebno je samo malo prakse, jer je cilj da sami udarite posudu tokom meditacije, a da se ne odvojite od meditativne kontemplacije.

Jedini uslov koji treba da donese je radoznalost i otvorenost za zvukove i vibracije. Kada radite pevanje posuda meditacija je na vama. Neki ljudi vole da počnu sa meditacijom ujutro da se suoče sa izazovima dana sa unutrašnjim spokojem. Drugi koriste meditaciju sa Singing Bowls poželjno uveče da završi dan i da se odmori.

Pre svega, potrebna vam je pevajuća posuda. Jednom kada pronađete pravi model za vas, spremni ste za polazak.

Pronađi mirno mesto

Najbolje je da pronađete mirno, neometano mesto i sedite na joga prostirku ili jastuk za meditaciju ili jednostavno na ćebe. Isključite telefon i uverite se da vas niko ne uznemirava u narednih 10 do 15 minuta.

Postavite svoju pevajuću posudu

Sada stavite pevajuću posudu ispred sebe tako da možete udobno da je udarite iz svog sedećeg položaja. Posudu možete postaviti i na ravnu ruku ili na vrhove prstiju. Jedino što je važno je da strane pevajuće posude nisu prigušene rukom ili materijalima. Posuda treba da bude u stanju da se slobodno ljulja. Pevajuća posuda podmetač je takođe idealan.

Fokusirajte se na dah

Zatvorite oči i koncentrišite se samo na disanje u početku da biste se smirili i opustili. Samo u ovom stanju sada počinjete lagano udarati čekićem u pevajuću posudu. Možete saznati tačno kako to uraditi u našem članku na temu Singing Bowls-Aplikacije. Ako želite da saznate više o različitim vrstama čekića , preporučujemo naš vodič za čekić.

Fokusirajte se na vibracije

Slušajte zvuk i osetite vibracije i fokusirajte svu svoju pažnju na njih. Zamislite zvučne talase koji teku kroz vaše telo. Takođe možete da se koncentrišete na jedan deo tela i vidite kakav efekat zvuk i vibracije imaju na ovu jednu oblast. Neka posuda završi u potpunosti pre nego što ga ponovo udari. Fokusiranje na zvuk će vam pomoći da ignorišete sve misli koje se pojave.

Osetite i polako se vratite

Da biste završili meditaciju, osetite malo više nakon poslednjeg zvuka i držite oči zatvorene. Na kraju, nekoliko puta duboko udahnite i izdišite, a zatim ponovo otvorite oči.

Oprez: Tokom trudnoće iu slučaju akutnih fizičkih ili psiholoških tegoba, koristite samo nakon konsultacija sa svojim lekarom.

Šta mi je potrebno za meditaciju pevajuće posude?

• Pevajuća posuda
• Иekiж
• Singing Bowls-Podmetač
• Mat, jastuk za meditaciju, ćebe ili slično
• Udobna odeća
• Tišina

Meditacija sa Singing Bowls dovodi do dubokog opuštanja tela i uma nakon malo prakse. Na ovaj način možete smanjiti stres i napuniti baterije novom energijom i snagom. Meditacija pevajuće posude može smiriti otkucaje srca i dah. Zadovoljstvo, radost života i kreativnost se povećavaju. Napetost i blokade u telu mogu se osloboditi.

Pored fizičkog nivoa, Ki, tj. životna energija, aktivira se i stimuliše na duhovnom nivou. U zavisnosti od visine pevajuće posude, obrađuju se različite čakre ili energetski centri tela. Meditacija pevajuće posude može imati pozitivan uticaj na ceo nervni sistem.

U našem videu, Peter Hess govori o svojim ličnim prvim iskustvima sa zvučnim meditacijama i impresivnom efektu koji su imali na njegovo telo i um.

Pozitivni efekti meditacije uključuju:

• Ciljano smanjenje stresa i sprečavanje izgaranja
• Više fizičke i mentalne otpornosti
• Više ravnoteže i unutrašnjeg mira
• Više koncentracije i motivacije
• Više samopouzdanja, unutrašnje snage i ličnog uvažavanja
• Više radosti života

Gong je arhaični instrument sa dugom tradicijom. Njegov širok spektar zvukova fascinira i inspiriše sve više i više ljudi. TamTam Gong impresionira svojom intenzivnom jačinom zvuka, a Feng Gong svojim "vetrovitim" zvučnim pokretom. Pored koncerata, gong se koristi i u zvučnoj masaži, zvučnoj terapiji i zvučnoj pedagogiji i, na kraju, ali ne i najmanje važno, u meditaciji. Gong meditacija ima divan potencijal za intenzivnu samosvest.

Gong meditacija se često nudi u kombinaciji sa Kundalini jogom. Nakon joge, učesnici leže na svojoj prostirci i prepuštaju se intenzivnim zvukovima gonga koje zvuči učitelj. Naše ljudsko telo se uglavnom sastoji od vode, koja je napravljena da vibrira gongom. Usporava frekvenciju u telu i mozgu, stavljajući učesnike u stanje transa. Gong meditacija nam prvenstveno pomaže da se odvojimo od naših misli.

U tradiciji, gong se svira na takav način da se ne čuju pojedinačni otkucaji, već je gong napravljen da peva. Meditaciju gonga karakteriše ova veoma posebna vrsta zvuka: Hod gonga ulazi u sobu, vraća se kao eho i povezuje se sa sledećim zvukom. Ovo stvara jedinstveni tepih zvuka koji postepeno stavlja učesnike u trans.

Počinje sa nežnim, tihim vibracijama, koje se vremenom pretvaraju u sve veći intenzitet zvuka. Nastavnik ne samo da povećava brzinu, već se i prebacuje sa mekih na tvrde gong čekiće. Gong meditacija može imati posebno intenzivan efekat kroz upotrebu nekoliko gongova koji se igraju zajedno. Termin gong kupka se takođe često koristi ovde.

Kako funkcioniše gong meditacija?

Zvuk, koji se ne doživljava samo kroz uši tokom gong meditacije, već se može osetiti i fizički, pomaže nam da se duboko opustimo. U ovom stanju, emocije, stare povrede, ali i osećaj sreće mogu izaći na površinu i biti obrađeni. Zbog toga se gong smatra jednim od najmoćnijih instrumenata sa lekovitim efektima u stanju transa.

Joga i zvuk pripadaju zajedno hiljadama godina. Dodatna zvučna komponenta daje jogu sa Singing Bowls još jednom produbljuje kvalitet i promoviše intenzivan susret sa samim sobom. Singing Bowls-Joga apeluje na ljude na fizičkom, emocionalnom i mentalnom nivou i inspiriše ih da se prepuste sa radošću.

Od strane Singing Bowls-Joga, mnogo je lakše fokusirati pažnju na telo. To će vam pomoći da razvijete bolji osećaj za potrebe vašeg tela i opustite se duboko u asane. Kroz zvuk, možete se uključiti u svoju praksu joge na potpuno novi način i uživati u njoj sa svim svojim čulima.

Školjke koje se koriste mogu se koristiti u Singing Bowls-Joga može zvučati od strane učitelja ili samih praktikanata joge. Zdjelične i srčane školjke Peter Hess® terapija Singing Bowls, dopunjen sangha meditacije pevanje činije. Niski zvuci podržavaju vežbe uzemljenja i otpuštanja, viši zvuci se uglavnom koriste u vežbama podizanja i otvaranja. Na taj način, Singing Bowls stoje pored tela, da se pomera na telu ili u telu okruženju. Posude često zvuče naizmenično.

Vežba: Jin joga sa Singing Bowls

• Nakon sekvence jin joge u Shavasani, lezite i stavite pevajuću posudu, idealno zdjelu za karlicu, na donji stomak.
• Sada ga udarite i osetite kako se nežna vibracija pevajuće posude širi po celom telu.
• Osetite da li zvuk može dodatno produbiti opuštanje koje je stvoreno pojedinačnim jin joga vežbama.
• Udarite pevajuću posudu više puta i izbacite poslednje misli iz glave.
• Koncentrišite se u potpunosti na vibraciju pevajuće posude kako ne biste dozvolili da se pojave daljnje misli. Dozvolite sebi da padnete duboko u zvuk.
• Sada stavite čekić na stranu i osetite još nekoliko minuta.

Gong se smatra jednim od najmoćnijih instrumenata – da bi zvučao puni sobu i istovremeno nežan tokom časova joge, trebalo bi da dobro poznajete njegov efekat i tehnike sviranja. Za razliku od gong meditacije gore pomenute u vezi sa Kundalini jogom, gong ne mora uvek da se svira glasno i snažno. U Gong jogi Emili Hess, na primer, upoznat ćete prilično nežan način sviranja gonga .

Emili Hess prenosi posebnu vezu između gongova i joge na osetljiv, razigran, a opet strukturiran način, tako da učesnici nauče da koriste gong efikasno i odgovorno. Slobodno budite inspirisani različitim nastavnicima i učenjima, tehnikama i načinima igranja, tako da možete razviti svoj sopstveni način igranja.

U gong jogi, zvuk i vibracija gonga se kombinuju sa metodologijom joge, sa ciljem da se energizira i olakša kretanje energije (prane) u telu. Emili Hes ne eksperimentiše sa gong štrajkom u svom učenju, ali zasniva sekvence asana na pet ritmova muzičke terapije prema Gabrielle Roth. To znači da čak i početnici mogu bezbedno da koriste gong tokom joge.

Kroz različite ritmove moždanog udara i njihove vibracije, različit efekat gong joge na um i telo postaje uočljiv. Za nastavnike joge, gong je veliko obogaćivanje - kako za sebe, tako i za njihove časove joge.