La zona abdominal es una parte del cuerpo especialmente sensible que puede reaccionar ante situaciones estresantes con problemas digestivos, dolor abdominal o de estómago. Los sonidos de esta zona pueden ser una forma maravillosa de ofrecer una relajación suave. Esto es especialmente cierto para los dolores menstruales.
Ejercicio sonoro para el plexo solar
- Túmbate relajadamente sobre la espalda y ponte lo más cómodo posible.
- Coloca el cuenco tibetano sobre tu plexo solar. Se trata de la zona situada aproximadamente a medio camino entre la caja torácica y el ombligo, y también se conoce como "plexo solar" en el entrenamiento autógeno.
- Asegúrate de que tu cabeza y el brazo con el que quieres golpear el cuenco tibetano están bien apoyados para no esforzarte innecesariamente.
- Ahora haz sonar suavemente el cuenco tibetano desde el exterior por el borde superior.
- Si quieres, cierra los ojos y centra toda tu atención en el plexo solar. Observa cómo los sonidos masajean esta zona y cómo la acogedora relajación se extiende gradualmente desde allí.
- Respira hondo y repítelo varias veces.
- Luego pon el cuenco tibetano a un lado y siéntelo. Vuelve a cerrar los ojos y siente en tu interior. Todo lo que percibes está permitido y está bien.
- Disfruta unos instantes más de la acogedora relajación que se ha extendido por tu abdomen.
- Respira hondo unas cuantas veces antes de estirarte, abrir los ojos y volver a tu vida cotidiana.
Singing Bowls Fuente: Ejercicio de sonido del libro: " - mi compañero práctico", 2018, p: 75, autor: Peter Hess