A zona abdominal é uma parte particularmente sensível do corpo que pode reagir a situações de stress com problemas digestivos, dores abdominais ou de estômago. Os sons aqui podem ser uma forma maravilhosa de oferecer um relaxamento suave. Isto é especialmente verdadeiro para as cólicas menstruais.
Exercício de som para o plexo solar
- Deita-te de costas, relaxado, e põe-te o mais confortável possível.
- Coloca a taça de canto no teu plexo solar. Esta é a zona a meio caminho entre a caixa torácica e o umbigo e é também conhecida como "plexo solar" no treino autogénico.
- Certifica-te de que a tua cabeça e o braço com que queres bater na tigela de canto estão bem apoiados para não te esforçares desnecessariamente.
- Agora, faz soar suavemente a taça de canto do lado de fora, na borda superior.
- Se quiseres, fecha os olhos e concentra a tua atenção inteiramente no teu plexo solar. Repara como os sons massajam esta zona e como o relaxamento acolhedor se estende gradualmente a partir daí.
- Respira fundo e repete isto várias vezes.
- Depois põe a taça de canto de lado e sente-a. Volta a fechar os olhos e sente dentro de ti. Tudo o que percebes pode ser e está bem.
- Desfruta do relaxamento acolhedor que se espalhou pelo teu abdómen durante mais alguns momentos.
- Respira fundo algumas vezes antes de te espreguiçares, abrires os olhos e voltares à tua vida quotidiana.
Singing Bowls Fonte: Exercício de som do livro: " - o meu companheiro prático", 2018, p: 75, autor: Peter Hess